4 τρόποι να νιώθεις χορτάτη χωρίς να χαλάς την διατροφή σου

Η υγεινή διατροφή δεν είναι κάτι δύσκολο να προσθέσεις στην καθημερινότητα σου. Αν ακολουθήσεις και τις παρακάτω συμβουλές θα γίνει παιχνιδάκι. Φτιάξε ένα διατροφικό πλάνο που να ταιριάζει με την καθημερινότητα σου ώστε να μην το εγκαταλείψεις μέσα σε έναν μήνα.  Αύξησε την ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών που καταναλώνεις γιατί σε κάνει να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα, βάζει φωτιά στον μεταβολισμό σου και … Continue reading 4 τρόποι να νιώθεις χορτάτη χωρίς να χαλάς την διατροφή σου

Οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνεις πριν την άθληση σου

Για να γυμναζόμαστε σωστά πρέπει να προετοιμάζουμε και κατάλληλα τον οργανισμό μας πριν την προπόνηση. Ποιες είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις ώστε να μην έχεις δυσάρεστα αποτελέσματα; Πικάντικο εγώ; Απόφυγε τα φαγητά με πολλά καρυκεύματα ή καυτερές σος πριν την προπόνηση γιατί αυτά απαιτούν πολύ “δουλειά” από το στομάχι σου για να τα επεξεργαστεί σωστά. Ξηροί καρποί Για να αποφύγεις το ενοχλητικό … Continue reading Οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνεις πριν την άθληση σου

Μπορώ να χάσω κιλά περπατώντας;

Όποιο είδος γυμναστικής και αν επιλέξουμε κάνει καλό στην υγεία μας, πόσο μάλλον το περπάτημα. Οι ειδικοί συνιστούν τέσσερις ώρες έντονης φυσικής άσκησης την εβδομάδα για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Υπάρχουν όμως σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβεις υπόψη σου αν θέλεις να ποντάρεις στο περπάτημα για να κατακτήσεις τον στόχο σου. Θα πρέπει να ανεβάσεις λίγο τους ρυθμούς σου για να πετύχεις το … Continue reading Μπορώ να χάσω κιλά περπατώντας;

5 τροφές για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Δεν λέμε φυσικά να σταματήσεις να γυμνάζεσαι, αλλά αυτά τα πέντε τρόφιμα θα σε βοηθήσουν ακόμη περισσότερο να έχεις επίπεδο στομάχι, μειώνοντας το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Ξηροί καρποί Φρόντισε να έχεις πάντα μερικά αμύγδαλα ή φουντούκια στην τσάντα σου για να σε κρατάνε ανάμεσα στα γεύματα, συστήνουν οι γυμναστές. Είναι επίσης γεμάτα φυτικές ίνες, που βοηθούν το έντερό σου και αποτρέπουν το φούσκωμα. … Continue reading 5 τροφές για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

5 λάθη που κάνεις μετά την προπόνηση

Ιδρώνεις, κοπιάζεις, γυμνάζεσαι σκληρά και όμως δεν έχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Οι περισσότερες από εμάς κάνουμε τα παρακάτω λάθη που καιρός είναι να τα αποφύγουμε. Κατευθείαν στο… ψητό Οι περισσότερες μετά τη γυμναστική υποκύπτουν αμέσως σε ένα γλυκό ή και σε ένα πλούσιο δείπνο για να αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια. Ο οργανισμός λόγω της κόπωσης στέλνει αυτόματα το μήνυμα πως έχει ανάγκη από τροφή, … Continue reading 5 λάθη που κάνεις μετά την προπόνηση

Θέλεις να πας για τρέξιμο; Διάβασε πως να το κάνεις σωστά

Φοράς τις φόρμες και τα αθλητικά σου παπούτσια και σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το τρέξιμο για να είσαι πιο fit. Η Αμερικανική Ένωση Δρομέων προτείνει μερικούς απλούς κανόνες, ώστε να μην το παρακάνεις και να δεις μόνο θετικά αποτελέσματα. – Δεν τρέχεις κάθε μέρα και δεν πιέζεις τον εαυτό σου στα άκρα. – Αυξάνεις την απόσταση που τρέχεις μόνο κατά 10% κάθε εβδομάδα. – Ορίζεις τουλάχιστον … Continue reading Θέλεις να πας για τρέξιμο; Διάβασε πως να το κάνεις σωστά

Αυτές είναι οι τροφές που μας καίνε… θερμίδες

Αν βαριέσαι την γυμναστική και απεχθάνεσαι τις δίαιτες, τότε βάλε τις παρακάτω τροφές στο καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα και θα γίνει η δουλειά από… μόνη της – ε! καλά και λίγο περπάτημα δεν βλάπτει. -Το πράσινο τσάι βάζει φωτιά στο μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους. -Οι πιπεριές τσίλι χάρη στην καψαϊκίνη που περιέχουν, καίνε θερμίδες και περιορίζουν το αίσθημα πείνας. -Για μια ισορροπημένη … Continue reading Αυτές είναι οι τροφές που μας καίνε… θερμίδες

Τα 5 tips για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι

Αντί να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τα μοντέλα, επικεντρώσου στο δικό σου σώμα. Εάν έχεις μία ισορροπημένη διατροφή, ασκείσε τακτικά και διατηρείς τον κατάλληλο για εσένα Δείκτη Μάζας Σώματος τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος για αυτοκριτική. Ένα υγειές και χαρούμενο σώμα είναι ένα όμορφο σώμα! Άλλωστε δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το φαντάζεσαι. Χρειάζεται επιμονή και υπομονή και φυσικά να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές: … Continue reading Τα 5 tips για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι

Για μια κομψή σιλουέτα ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές

Αν θέλεις να διατηρείς μια κομψή σιλουέτα τότε πρέπει να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγεις σε στερήσεις και υπερβολές. Ναι στα φρέσκα λαχανικά Οι αδύνατες και υγιείς γυναίκες καθημερινά καταναλώνουν σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο και άλλες πράσινες τροφές. Επίσης φτιάχνουν τις σαλάτες τους την ώρα του φαγητού και δεν αγοράζουν ποτέ έτοιμες. Πρωτεΐνη Την βρίσκεις σε τροφές όπως το κοτόπουλο (κατά προτίμηση … Continue reading Για μια κομψή σιλουέτα ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές

Διατήρησε την φόρμα σου με 3 tips

Το να ξαναβρούμε την φόρμα μας και να νιώθουμε fit δεν είναι τόσο δύσκολο. Αρκούν 3 tips για να διατηρήσουμε το φυσιολογικό βάρος μας ή να επανέλθουμε σε αυτό χωρίς να παιδευτούμε. Δυο-δυο Αν, αποφάσισες να κάνεις μια πιο υγιεινή στροφή στη διατροφή σου, προσπάθησε να παρασύρεις και την κολλητή ή το σύντροφό σου. Ώστε δεν θα χρειαστεί πλέον να μαγειρεύεις δύο διαφορετικά φαγητά στο … Continue reading Διατήρησε την φόρμα σου με 3 tips