4 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

Αποκτήστε σφιχτούς γλουτούς γρήγορα αλλά και χύνοντας λίγο… ιδρώτα και είστε έτοιμες να φορέσετε το μπικίνι σας και τα κοντά σας σορτς. Δεν θέλει ιδιαίτερο κόπο, αρκεί να μάθετε τις σωστές κινήσεις. -Βρίσκετε έναν ανηφορικό δρόμο και τρέχετε με γρήγορο ρυθμό για 5′ και χαλαρώνετε για 2′ περπατώντας. Προσπαθείτε να κάνετε το ίδιο τέσσερις φορές. -Παίρνετε από ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Στέκεστε όρθιες με … Continue reading 4 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

Tips για να τρώτε με τον σωστό τρόπο

Το καλοκαίρι είναι εδώ και θέλουμε να δείχνουμε όσο πιο όμορφες γίνεται στην παραλία. Οι παράκατω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε το αίσθημα της πείνας, και να νιώθετε έτοιμες για δράση! Ποντάρετε πάντα στις υγιεινές τροφές, που θα σας δώσουν απόλαυση, όχι όμως και θερμίδες. Συμπεριλάβετε στο μενού σας μόνο ένα ή δύο παχυντικά φαγητά σε μικρή ποσότητα. Αντικαταστήστε τροφές με ήπια γεύση με … Continue reading Tips για να τρώτε με τον σωστό τρόπο

Η Τζέσικα Μπίελ προτείνει yoga για τέλειο κορμί

Είναι όμορφη και πάντα σε φόρμα. Η σύζυγος του Τζάστιν Τίμπερλεϊκ, Τζέσικα Μπίελ, παρά το φορτωμένο πρόγραμμά της, βρίσκει πάντα χρόνο για γυμναστική. Η αγαπημένη της μέθοδος προπόνησης είναι η yoga και μένει πιστή σε αυτή. «Βοηθά το σώμα μου, με χαλαρώνει από το στρες και με βοηθά να νιώθω ευεξία», δηλώνει η ηθοποιός. Η ίδια γυμνάζεται 3 με 5 φορές την εβδομάδα, αλλά μόνο … Continue reading Η Τζέσικα Μπίελ προτείνει yoga για τέλειο κορμί

Σου αρέσουν τα γλυκά; Δες πως θα τα τρως δίχως ενοχές

Σε όλες μας αρέσουν τα γλυκά. Όπως όμως έλεγαν και οι αρχαίοι πρόγονοί μας, “Παν μέτρον άριστον”. Ωστόσο αν ακολουθείς μια σωστά ισορροπήμένη διατροφή, ο οργανισμός σου δεν θα ζητά συνεχώς γλυκιές λιχουδιές, και θα τρως την αγαπημένη σου μους σοκολάτα όταν πραγματικά το θέλεις και χωρίς ενοχές. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό, απόφυγε όμως τα δημητριακά με ζάχαρη γιατί αυξάνουν ακόμα … Continue reading Σου αρέσουν τα γλυκά; Δες πως θα τα τρως δίχως ενοχές

4 συστατικά για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου

Λίγο οι υπερβολές στο φαγητό το Πάσχα, λίγο ότι πλησιάζει το καλοκαίρι, αποφάσισες πράγματι να κάνεις μια αποτοξίνωση στο σώμα σου. Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος είναι να προσθέσεις στο νερό σου συστατικά που θα το εμπλουτίσουν με θρεπτικές ουσίες, ενώ παράλληλα θα κάνουν το νερό σου σαν ένα δροσιστικό και γευστικό καλοκαιρινό ρόφημα.  Εσύ τι από τα παρακάτω θα επιλέξεις; Λεμόνι Ίσως το πιο διάσημο … Continue reading 4 συστατικά για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου

Μισάωρο περπάτημα ή τρέξιμο μιας ώρας; Κι’όμως ωφελεί το ίδιο!

Μας αρέσει η γυμναστική και τα οφέλη της, αλλά υπάρχουν μέρες που την κάνουμε αναγκαστικά και για μεγάλη διάρκεια. Ωστόσο, μια νέα έρευνα κατέληξε στο γεγονός πως τελικά, το σώμα μας μπορεί να αποκομίσει το ίδιο όφελος από μια προπόνηση ανεξάρτητα από τη διάρκειά της. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association, παρακολούθησε τη δραστηριότητα περίπου 5000 χιλιάδων ανδρών και γυναικών άνω των 40, μετρώντας τα λεπτά που … Continue reading Μισάωρο περπάτημα ή τρέξιμο μιας ώρας; Κι’όμως ωφελεί το ίδιο!

Τρέξε για τη ζωή σου!

Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία. Είναι άσκηση που βελτιώνει το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα, τονώνει τη λειτουργία της καρδιάς και δυναμώνει το μυϊκό σύστημα. Tο τακτικό τρέξιμο μπορεί να προσθέσει χρόνια στο προσδόκιμο ζωής. Όλα αυτά βέβαια υπό την προϋπόθεση ότι τρέχουμε χωρίς να υπερβαίνουμε τα όρια της αντοχής μας. Εσύ τρέχεις, ιδρώνεις αλλά αποτέλεσμα δεν βλέπεις; Οι ειδικοί συμφωνούν σε … Continue reading Τρέξε για τη ζωή σου!

6 μυστικά γυμναστικής για να χάσεις διπλάσιες θερμίδες

Ασκείσαι συστηματικά και με καθημερινό πρόγραμμα, αλλά τα παραπανίσια κιλάκια παραμένουν; Μάθε 6 μυστικά που βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό και ρίχνουν τον δείκτη της ζυγαριάς. Σώμα μου… Ο διάδρομος ή το ποδήλατο γυμνάζουν μόνο τα πόδια, με αποτέλεσμα οι μύες του κορμού να παραμένουν σε αδράνεια. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, δοκιμάστε να τρέξετε κρατώντας βαράκια ή κάνοντας κινήσεις και με τα χέρια. Ανταγωνισμός ίσον … Continue reading 6 μυστικά γυμναστικής για να χάσεις διπλάσιες θερμίδες

9 τρόποι για να «χτίσετε» επίπεδη κοιλιά

Η καλοκαιρινή περίοδος δεν θα αργήσει και πάλι να έρθει, και μερικές φορές αισθανόμαστε την κοιλιά μας τόσο πρησμένη… Αλλά, υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε και να δείχνετε υπέροχα με μια επίπεδη κοιλιά, καθώς μην ξεχνάμε, τα crop tops είναι ακόμη στην μόδα! Αντίο αλάτι Τα αλμυρά σνακ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν αλάτι που είναι υπεύθυνο για την κατακράτηση υγρών … Continue reading 9 τρόποι για να «χτίσετε» επίπεδη κοιλιά

Βραδινή γυμναστική; Δες τα οφέλη της και σίγουρα θα την κάνεις.

Αν δεν είσαι πρωινός τύπος και δεν ξυπνάς με όρεξη για προπόνηση, μην ανησυχείς, νέες έρευνες αποδεικνύουν πως η γυμναστική το βράδυ έχει ακόμη περισσότερα οφέλη. Τι κάθεσαι; Κανόνισε γυμναστήριο μετά το γραφείο και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει προς το καλύτερο. Θέλεις να μάθεις γιατί; Σνουζ… Έρευνες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ οι μύες έχουν τον απαραίτητο … Continue reading Βραδινή γυμναστική; Δες τα οφέλη της και σίγουρα θα την κάνεις.