Φοράς τις φόρμες και τα αθλητικά σου παπούτσια και σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το τρέξιμο για να είσαι πιο fit. Η Αμερικανική Ένωση Δρομέων προτείνει μερικούς απλούς κανόνες, ώστε να μην το παρακάνεις και να δεις μόνο θετικά αποτελέσματα. – Δεν τρέχεις κάθε μέρα και δεν πιέζεις τον εαυτό σου στα άκρα. – Αυξάνεις την απόσταση που τρέχεις μόνο κατά 10% κάθε εβδομάδα. – Ορίζεις τουλάχιστον … Continue reading Θέλεις να πας για τρέξιμο; Διάβασε πως να το κάνεις σωστά

Αν θέλεις να διατηρείς μια κομψή σιλουέτα τότε πρέπει να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγεις σε στερήσεις και υπερβολές. Ναι στα φρέσκα λαχανικά Οι αδύνατες και υγιείς γυναίκες καθημερινά καταναλώνουν σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο και άλλες πράσινες τροφές. Επίσης φτιάχνουν τις σαλάτες τους την ώρα του φαγητού και δεν αγοράζουν ποτέ έτοιμες. Πρωτεΐνη Την βρίσκεις σε τροφές όπως το κοτόπουλο (κατά προτίμηση … Continue reading Για μια κομψή σιλουέτα ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές

Λίγο τα παγωτά, μερικά κοκτέιλ παραπάνω, λίγο ότι στις διακοπές ανοίγει η όρεξή μας, επέστρεψες πρόσφατα από το νησί και ανέβηκες στη ζυγαριά βλέποντας πως έχει κάποια κιλά παραπάνω. Μην ανησυχείς! Με λίγη προσπάθεια θα καταφέρεις να κρατήσεις από τις φετινές διακοπές σου μόνο τις ωραίες αναμνήσεις. Ούτε να το σκεφτείς φυσικά να τα βάλεις με τον εαυτό σου ξεκινώντας άμεσα μια στερητική δίαιτα για … Continue reading Πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές

Θέλετε να είστε fit, αλλά κάποιες μέρες δεν έχετε το χρόνο, ούτε την διάθεση για εντατική γυμναστική; Παρόμοια οφέλη μπορεί να σας προσφέρει και ένα ζεστό αφρόλουτρο, σύμφωνα με νέα μελέτη που διεξήγαγε το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Λάφμπορο. Όπως ανακάλυψαν οι ερευνητές, οι εθελοντές που έκαναν ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα για μία ώρα έκαψαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων με εκείνους που απλά χαλάρωσαν σε μια … Continue reading Κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο για να χάσεις θερμίδες

Η Ζιζέλ, το supermodel από την Βραζιλία, που έχει περπατήσει χιλιόμετρα στις πασαρέλες όλου του κόσμου, ακολουθεί πιστά πέντε κανόνες διατροφής. Αν θέλουμε και εμείς να αποκτήσουμε τις τέλειες αναλογίες της αρκεί να δώσουμε προσοχή στις οδηγίες της. Τρώει το δείπνο της στις 6 το απόγευμα, ώστε να διευκολύνεται η πέψη μέχρι να έρθει η ώρα του ύπνου. Ξεκινά την ημέρα της πίνοντας ένα φλιτζάνι … Continue reading Οι 5 κανόνες διατροφής της Ζιζέλ για τέλειο σώμα