Αυτές τις μέρες η προπόνηση από το σπίτι έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας μας. Μήπως όμως κάνουμε κάποιο από τα παρακάτω λάθη; Η προθέρμανση  Πολλές νομίζουμε ότι η γυμναστική στο σπίτι δεν χρειάζεται προθέρμανση αλλά αυτό είναι από τα μεγαλύτερα λάθη καθώς τραυματισμοί μπορεί να προκύψουν παντού. Είναι λοιπόν απαραίτητο να μην προσπερνάς αυτό το βήμα και να ολοκληρώνεις κάθε προπόνησή σου με τις κατάλληλες … Continue reading 4 λάθη που κάνεις όταν προπονείσαι στο σπίτι

Βγαίνουμε μόνοι ή ανά δύο, αποφεύγουμε τα πολυσύχναστα σημεία (πάρκα, πεζόδρομοι, ποδηλατόδρομοι, παραλιακοί δρόμοι), τηρούμε πάντα τις απαραίτητες αποστάσεις στο δρόμο και μόλις επιστρέψουμε σπίτι βγάζουμε τα ρούχα μας στη βεράντα και πλένουμε τα χέρια μας με σαπούνι και αντισηπτικό. Όλα τα παραπάνω φυσικά ισχύουν αν βρίσκεσαι σε προληπτική καραντίνα, δεν έχεις νοσήσει, δεν ανήκεις σε ευπαθή ομάδα ή δεν ζεις με άτομα που ανήκουν … Continue reading 4 λόγοι να βγαίνεις για περπάτημα

Ένας από τους βασικούς τρόπους για να προφυλάξουμε τον εαυτό μας από την έξαρση του covid 19, είναι το πολύ συχνό πλύσιμο των χεριών μας. Το σχολαστικό τρίψιμο ωστόσο απειλεί την ενυδάτωση τους. Με αυτούς τους τρόπους θα αποφύγουμε την ανεπιθύμητη ξηρότητα. Απολέπιση Δημιούργησε μόνη σου scrub χεριών με φυσικά συστατικά.  Είναι ιδιαίτερα μαλακτικά και προστατεύουν τα χέρια από την ξηρότητα και τα σκασίματα. Θα … Continue reading Έτσι θα αντιμετωπίσεις την ξηρότητα που προκαλεί στα χέρια μας το πολύ συχνό πλύσιμο

Εάν είσαι από εκείνες που δεν θέλουν να περνάνε ούτε έξω από το γυμναστήριο, τότε υπάρχουν αρκετοί τρόποι να κάψεις μερικές επιπλέον θερμίδες την ημέρα, χωρίς να χρειαστεί να ιδρώσεις! Βγάλε βόλτα τον σκύλο Ο πιο πιστός σου φίλος δεν ξεχνάει ποτέ τη βόλτα του! Προσπάθησε να ακολουθείς το δικό του ρυθμό, αν θέλεις να κάψεις έως και 225 θερμίδες την ώρα! Ώρα για ύπνο … Continue reading Οι πιο ξεκούραστοι τρόποι να κάψεις θερμίδες

Αν το όνειρο σας για αυτό το καλοκαίρι είναι ένα… θανατηφόρο κορμί, ακολουθήστε 3 απλές συμβουλές και κάτι μας λέει πως δεν θα αργήσετε να το αποκτήσετε. Αντίο κυτταρίτιδα Το τελικό αποτέλεσμα επηρεάζεται από τον τρόπο εφαρμογής των αντικυτταριδικών προϊόντων. Απλώστε το καλλυντικό της επιλογής σας με δυναμικές και κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από τους αστραγάλους και φτάνοντας μέχρι την περιοχή της λεκάνης. Η θερμότητα που … Continue reading 3 tips για να αποκτήσετε σώμα που… σκοτώνει

Το καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής σας περιλαμβάνει ασκήσεις με βαράκια; Αν ναι τότε θα πρέπει να είσαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί καθώς οι τραυματισμοί… παραμονεύουν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτού του είδους η προπόνηση όταν εκτελείται χωρίς επίβλεψη και χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία μπορεί να προκαλέσει πόνο και ενόχληση στον ώμο, λόγω της πίεσης που ασκείται στους τένοντες και τις αρθρώσεις και εξαιτίας της καταπόνησης των μυών. Κάντε … Continue reading Αν κάνεις βαράκια, έτσι θα αποφύγεις τους τραυματισμούς

Υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες που δεν είναι εχθροί της σιλουέτας μας. Αρκεί να κάνουμε τις σωστές επιλογές στην καθημερινή διατροφή μας. Όσπρια Φασόλια, ρεβίθια και φακές είναι απαραίτητα συστατικά μιας σωστής διατροφής. Περιέχουν φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες που εξισορροπούν την γλυκόζη στο αίμα, μειώνουν την χοληστερίνη και συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης Τα προϊόντα ολικής άλεσης … Continue reading Οι «καλοί» υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις για υπέροχο σώμα