Διατήρησε την φόρμα σου με 3 tips

Το να ξαναβρούμε την φόρμα μας και να νιώθουμε fit δεν είναι τόσο δύσκολο. Αρκούν 3 tips για να διατηρήσουμε το φυσιολογικό βάρος μας ή να επανέλθουμε σε αυτό χωρίς να παιδευτούμε. Δυο-δυο Αν, αποφάσισες να κάνεις μια πιο υγιεινή στροφή στη διατροφή σου, προσπάθησε να παρασύρεις και την κολλητή ή το σύντροφό σου. Ώστε δεν θα χρειαστεί πλέον να μαγειρεύεις δύο διαφορετικά φαγητά στο … Continue reading Διατήρησε την φόρμα σου με 3 tips

Πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές

Λίγο τα παγωτά, μερικά κοκτέιλ παραπάνω, λίγο ότι στις διακοπές ανοίγει η όρεξή μας, επέστρεψες πρόσφατα από το νησί και ανέβηκες στη ζυγαριά βλέποντας πως έχει κάποια κιλά παραπάνω. Μην ανησυχείς! Με λίγη προσπάθεια θα καταφέρεις να κρατήσεις από τις φετινές διακοπές σου μόνο τις ωραίες αναμνήσεις. Ούτε να το σκεφτείς φυσικά να τα βάλεις με τον εαυτό σου ξεκινώντας άμεσα μια στερητική δίαιτα για … Continue reading Πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές

Κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο για να χάσεις θερμίδες

Θέλετε να είστε fit, αλλά κάποιες μέρες δεν έχετε το χρόνο, ούτε την διάθεση για εντατική γυμναστική; Παρόμοια οφέλη μπορεί να σας προσφέρει και ένα ζεστό αφρόλουτρο, σύμφωνα με νέα μελέτη που διεξήγαγε το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Λάφμπορο. Όπως ανακάλυψαν οι ερευνητές, οι εθελοντές που έκαναν ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα για μία ώρα έκαψαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων με εκείνους που απλά χαλάρωσαν σε μια … Continue reading Κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο για να χάσεις θερμίδες

Οι 5 κανόνες διατροφής της Ζιζέλ για τέλειο σώμα

Η Ζιζέλ, το supermodel από την Βραζιλία, που έχει περπατήσει χιλιόμετρα στις πασαρέλες όλου του κόσμου, ακολουθεί πιστά πέντε κανόνες διατροφής. Αν θέλουμε και εμείς να αποκτήσουμε τις τέλειες αναλογίες της αρκεί να δώσουμε προσοχή στις οδηγίες της. Τρώει το δείπνο της στις 6 το απόγευμα, ώστε να διευκολύνεται η πέψη μέχρι να έρθει η ώρα του ύπνου. Ξεκινά την ημέρα της πίνοντας ένα φλιτζάνι … Continue reading Οι 5 κανόνες διατροφής της Ζιζέλ για τέλειο σώμα

Γύμνασε το σώμα σου όπως οι celebrities

Είναι διάσημες, όμορφες, πλούσιες και φυσικά γυμνασμένες. Δες ποια είδη γυμναστικής προτιμούν οι celebrities και ακολούθησε το παράδειγμα τους. Το Pilates βοηθάει σημαντικά στη διαμόρφωση της στάσης του σώματος και σε προβλήματα στον αυχένα και στη μέση. Μεγάλες φαν του είδους είναι οι Rosie Huntington Whiteley, Kate Hudson, Jennifer Aniston, Kate Winslet και Amanda Seyfried. Το Boxing εκτός από την εκμάθηση τεχνικών πυγμαχίας και αυτοάμυνας, προσφέρει … Continue reading Γύμνασε το σώμα σου όπως οι celebrities

4 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

Αποκτήστε σφιχτούς γλουτούς γρήγορα αλλά και χύνοντας λίγο… ιδρώτα και είστε έτοιμες να φορέσετε το μπικίνι σας και τα κοντά σας σορτς. Δεν θέλει ιδιαίτερο κόπο, αρκεί να μάθετε τις σωστές κινήσεις. -Βρίσκετε έναν ανηφορικό δρόμο και τρέχετε με γρήγορο ρυθμό για 5′ και χαλαρώνετε για 2′ περπατώντας. Προσπαθείτε να κάνετε το ίδιο τέσσερις φορές. -Παίρνετε από ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Στέκεστε όρθιες με … Continue reading 4 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

Tips για να τρώτε με τον σωστό τρόπο

Το καλοκαίρι είναι εδώ και θέλουμε να δείχνουμε όσο πιο όμορφες γίνεται στην παραλία. Οι παράκατω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε το αίσθημα της πείνας, και να νιώθετε έτοιμες για δράση! Ποντάρετε πάντα στις υγιεινές τροφές, που θα σας δώσουν απόλαυση, όχι όμως και θερμίδες. Συμπεριλάβετε στο μενού σας μόνο ένα ή δύο παχυντικά φαγητά σε μικρή ποσότητα. Αντικαταστήστε τροφές με ήπια γεύση με … Continue reading Tips για να τρώτε με τον σωστό τρόπο

Η Τζέσικα Μπίελ προτείνει yoga για τέλειο κορμί

Είναι όμορφη και πάντα σε φόρμα. Η σύζυγος του Τζάστιν Τίμπερλεϊκ, Τζέσικα Μπίελ, παρά το φορτωμένο πρόγραμμά της, βρίσκει πάντα χρόνο για γυμναστική. Η αγαπημένη της μέθοδος προπόνησης είναι η yoga και μένει πιστή σε αυτή. «Βοηθά το σώμα μου, με χαλαρώνει από το στρες και με βοηθά να νιώθω ευεξία», δηλώνει η ηθοποιός. Η ίδια γυμνάζεται 3 με 5 φορές την εβδομάδα, αλλά μόνο … Continue reading Η Τζέσικα Μπίελ προτείνει yoga για τέλειο κορμί

Σου αρέσουν τα γλυκά; Δες πως θα τα τρως δίχως ενοχές

Σε όλες μας αρέσουν τα γλυκά. Όπως όμως έλεγαν και οι αρχαίοι πρόγονοί μας, “Παν μέτρον άριστον”. Ωστόσο αν ακολουθείς μια σωστά ισορροπήμένη διατροφή, ο οργανισμός σου δεν θα ζητά συνεχώς γλυκιές λιχουδιές, και θα τρως την αγαπημένη σου μους σοκολάτα όταν πραγματικά το θέλεις και χωρίς ενοχές. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό, απόφυγε όμως τα δημητριακά με ζάχαρη γιατί αυξάνουν ακόμα … Continue reading Σου αρέσουν τα γλυκά; Δες πως θα τα τρως δίχως ενοχές

4 συστατικά για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου

Λίγο οι υπερβολές στο φαγητό το Πάσχα, λίγο ότι πλησιάζει το καλοκαίρι, αποφάσισες πράγματι να κάνεις μια αποτοξίνωση στο σώμα σου. Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος είναι να προσθέσεις στο νερό σου συστατικά που θα το εμπλουτίσουν με θρεπτικές ουσίες, ενώ παράλληλα θα κάνουν το νερό σου σαν ένα δροσιστικό και γευστικό καλοκαιρινό ρόφημα.  Εσύ τι από τα παρακάτω θα επιλέξεις; Λεμόνι Ίσως το πιο διάσημο … Continue reading 4 συστατικά για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου