4 συστατικά για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου

Λίγο οι υπερβολές στο φαγητό το Πάσχα, λίγο ότι πλησιάζει το καλοκαίρι, αποφάσισες πράγματι να κάνεις μια αποτοξίνωση στο σώμα σου. Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος είναι να προσθέσεις στο νερό σου συστατικά που θα το εμπλουτίσουν με θρεπτικές ουσίες, ενώ παράλληλα θα κάνουν το νερό σου σαν ένα δροσιστικό και γευστικό καλοκαιρινό ρόφημα.  Εσύ τι από τα παρακάτω θα επιλέξεις; Λεμόνι Ίσως το πιο διάσημο … Continue reading 4 συστατικά για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου

Μισάωρο περπάτημα ή τρέξιμο μιας ώρας; Κι’όμως ωφελεί το ίδιο!

Μας αρέσει η γυμναστική και τα οφέλη της, αλλά υπάρχουν μέρες που την κάνουμε αναγκαστικά και για μεγάλη διάρκεια. Ωστόσο, μια νέα έρευνα κατέληξε στο γεγονός πως τελικά, το σώμα μας μπορεί να αποκομίσει το ίδιο όφελος από μια προπόνηση ανεξάρτητα από τη διάρκειά της. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association, παρακολούθησε τη δραστηριότητα περίπου 5000 χιλιάδων ανδρών και γυναικών άνω των 40, μετρώντας τα λεπτά που … Continue reading Μισάωρο περπάτημα ή τρέξιμο μιας ώρας; Κι’όμως ωφελεί το ίδιο!

Τρέξε για τη ζωή σου!

Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία. Είναι άσκηση που βελτιώνει το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα, τονώνει τη λειτουργία της καρδιάς και δυναμώνει το μυϊκό σύστημα. Tο τακτικό τρέξιμο μπορεί να προσθέσει χρόνια στο προσδόκιμο ζωής. Όλα αυτά βέβαια υπό την προϋπόθεση ότι τρέχουμε χωρίς να υπερβαίνουμε τα όρια της αντοχής μας. Εσύ τρέχεις, ιδρώνεις αλλά αποτέλεσμα δεν βλέπεις; Οι ειδικοί συμφωνούν σε … Continue reading Τρέξε για τη ζωή σου!

6 μυστικά γυμναστικής για να χάσεις διπλάσιες θερμίδες

Ασκείσαι συστηματικά και με καθημερινό πρόγραμμα, αλλά τα παραπανίσια κιλάκια παραμένουν; Μάθε 6 μυστικά που βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό και ρίχνουν τον δείκτη της ζυγαριάς. Σώμα μου… Ο διάδρομος ή το ποδήλατο γυμνάζουν μόνο τα πόδια, με αποτέλεσμα οι μύες του κορμού να παραμένουν σε αδράνεια. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, δοκιμάστε να τρέξετε κρατώντας βαράκια ή κάνοντας κινήσεις και με τα χέρια. Ανταγωνισμός ίσον … Continue reading 6 μυστικά γυμναστικής για να χάσεις διπλάσιες θερμίδες

9 τρόποι για να «χτίσετε» επίπεδη κοιλιά

Η καλοκαιρινή περίοδος δεν θα αργήσει και πάλι να έρθει, και μερικές φορές αισθανόμαστε την κοιλιά μας τόσο πρησμένη… Αλλά, υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε και να δείχνετε υπέροχα με μια επίπεδη κοιλιά, καθώς μην ξεχνάμε, τα crop tops είναι ακόμη στην μόδα! Αντίο αλάτι Τα αλμυρά σνακ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν αλάτι που είναι υπεύθυνο για την κατακράτηση υγρών … Continue reading 9 τρόποι για να «χτίσετε» επίπεδη κοιλιά

Βραδινή γυμναστική; Δες τα οφέλη της και σίγουρα θα την κάνεις.

Αν δεν είσαι πρωινός τύπος και δεν ξυπνάς με όρεξη για προπόνηση, μην ανησυχείς, νέες έρευνες αποδεικνύουν πως η γυμναστική το βράδυ έχει ακόμη περισσότερα οφέλη. Τι κάθεσαι; Κανόνισε γυμναστήριο μετά το γραφείο και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει προς το καλύτερο. Θέλεις να μάθεις γιατί; Σνουζ… Έρευνες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ οι μύες έχουν τον απαραίτητο … Continue reading Βραδινή γυμναστική; Δες τα οφέλη της και σίγουρα θα την κάνεις.

6 Φεβρουαρίου: διεθνής ημέρα μηδενικής ανοχής στην Κλειτοριδεκτομή.

Τουλάχιστον 200 εκατομμύρια γυναίκες και κορίτσια έχουν υποβληθεί σε ακρωτηριασμό των γυναικείων γεννητικών οργάνων, εκ των οποίων οι μισές από αυτές ζουν στην Ινδονησία, την Αίγυπτο και την Αιθιοπία. Τα τελευταία στοιχεία, που παρείχε η Unicef, δείχνουν σχεδόν 70 εκατομμύρια κορίτσια να έχουν υποβληθεί στην πρακτική. Ο ακρωτηριασμός των γυναικείων γεννητικών οργάνων ή η γυναικεία περιτομή, είναι η αφαίρεση ή ο τραυματισμός των τμημάτων ή … Continue reading 6 Φεβρουαρίου: διεθνής ημέρα μηδενικής ανοχής στην Κλειτοριδεκτομή.

TRX για υγεινή ζωή

Ο Χάρης Ιωαννίδης, είναι από τους personal trainer, που θεωρεί οτι η γυμναστική δημιουργεί τις καλύτερες προϋποθέσεις για καθαρή σκέψη, πέρα από ένα όμορφο σώμα. Με χιλιάδες ακόλουθους στο Instagram αλλά και την αναγνώριση από την TRX Αμερικής, φαίνεται πως πολλοί συμφωνούν με την άποψή του! Πως ασχολήθηκες με το personal training και το fitness γενικότερα; Οι μελλοντικοί σου στόχοι; Από το σχολείο και για … Continue reading TRX για υγεινή ζωή