Θέλεις να πας για τρέξιμο; Διάβασε πως να το κάνεις σωστά

Φοράς τις φόρμες και τα αθλητικά σου παπούτσια και σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το τρέξιμο για να είσαι πιο fit. Η Αμερικανική Ένωση Δρομέων προτείνει μερικούς απλούς κανόνες, ώστε να μην το παρακάνεις και να δεις μόνο θετικά αποτελέσματα. – Δεν τρέχεις κάθε μέρα και δεν πιέζεις τον εαυτό σου στα άκρα. – Αυξάνεις την απόσταση που τρέχεις μόνο κατά 10% κάθε εβδομάδα. – Ορίζεις τουλάχιστον … Continue reading Θέλεις να πας για τρέξιμο; Διάβασε πως να το κάνεις σωστά

Αυτές είναι οι τροφές που μας καίνε… θερμίδες

Αν βαριέσαι την γυμναστική και απεχθάνεσαι τις δίαιτες, τότε βάλε τις παρακάτω τροφές στο καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα και θα γίνει η δουλειά από… μόνη της – ε! καλά και λίγο περπάτημα δεν βλάπτει. -Το πράσινο τσάι βάζει φωτιά στο μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους. -Οι πιπεριές τσίλι χάρη στην καψαϊκίνη που περιέχουν, καίνε θερμίδες και περιορίζουν το αίσθημα πείνας. -Για μια ισορροπημένη … Continue reading Αυτές είναι οι τροφές που μας καίνε… θερμίδες

Τα 5 tips για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι

Αντί να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τα μοντέλα, επικεντρώσου στο δικό σου σώμα. Εάν έχεις μία ισορροπημένη διατροφή, ασκείσε τακτικά και διατηρείς τον κατάλληλο για εσένα Δείκτη Μάζας Σώματος τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος για αυτοκριτική. Ένα υγειές και χαρούμενο σώμα είναι ένα όμορφο σώμα! Άλλωστε δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το φαντάζεσαι. Χρειάζεται επιμονή και υπομονή και φυσικά να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές: … Continue reading Τα 5 tips για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι

Για μια κομψή σιλουέτα ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές

Αν θέλεις να διατηρείς μια κομψή σιλουέτα τότε πρέπει να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγεις σε στερήσεις και υπερβολές. Ναι στα φρέσκα λαχανικά Οι αδύνατες και υγιείς γυναίκες καθημερινά καταναλώνουν σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο και άλλες πράσινες τροφές. Επίσης φτιάχνουν τις σαλάτες τους την ώρα του φαγητού και δεν αγοράζουν ποτέ έτοιμες. Πρωτεΐνη Την βρίσκεις σε τροφές όπως το κοτόπουλο (κατά προτίμηση … Continue reading Για μια κομψή σιλουέτα ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές

Διατήρησε την φόρμα σου με 3 tips

Το να ξαναβρούμε την φόρμα μας και να νιώθουμε fit δεν είναι τόσο δύσκολο. Αρκούν 3 tips για να διατηρήσουμε το φυσιολογικό βάρος μας ή να επανέλθουμε σε αυτό χωρίς να παιδευτούμε. Δυο-δυο Αν, αποφάσισες να κάνεις μια πιο υγιεινή στροφή στη διατροφή σου, προσπάθησε να παρασύρεις και την κολλητή ή το σύντροφό σου. Ώστε δεν θα χρειαστεί πλέον να μαγειρεύεις δύο διαφορετικά φαγητά στο … Continue reading Διατήρησε την φόρμα σου με 3 tips

Πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές

Λίγο τα παγωτά, μερικά κοκτέιλ παραπάνω, λίγο ότι στις διακοπές ανοίγει η όρεξή μας, επέστρεψες πρόσφατα από το νησί και ανέβηκες στη ζυγαριά βλέποντας πως έχει κάποια κιλά παραπάνω. Μην ανησυχείς! Με λίγη προσπάθεια θα καταφέρεις να κρατήσεις από τις φετινές διακοπές σου μόνο τις ωραίες αναμνήσεις. Ούτε να το σκεφτείς φυσικά να τα βάλεις με τον εαυτό σου ξεκινώντας άμεσα μια στερητική δίαιτα για … Continue reading Πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές

Κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο για να χάσεις θερμίδες

Θέλετε να είστε fit, αλλά κάποιες μέρες δεν έχετε το χρόνο, ούτε την διάθεση για εντατική γυμναστική; Παρόμοια οφέλη μπορεί να σας προσφέρει και ένα ζεστό αφρόλουτρο, σύμφωνα με νέα μελέτη που διεξήγαγε το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Λάφμπορο. Όπως ανακάλυψαν οι ερευνητές, οι εθελοντές που έκαναν ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα για μία ώρα έκαψαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων με εκείνους που απλά χαλάρωσαν σε μια … Continue reading Κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο για να χάσεις θερμίδες

Οι 5 κανόνες διατροφής της Ζιζέλ για τέλειο σώμα

Η Ζιζέλ, το supermodel από την Βραζιλία, που έχει περπατήσει χιλιόμετρα στις πασαρέλες όλου του κόσμου, ακολουθεί πιστά πέντε κανόνες διατροφής. Αν θέλουμε και εμείς να αποκτήσουμε τις τέλειες αναλογίες της αρκεί να δώσουμε προσοχή στις οδηγίες της. Τρώει το δείπνο της στις 6 το απόγευμα, ώστε να διευκολύνεται η πέψη μέχρι να έρθει η ώρα του ύπνου. Ξεκινά την ημέρα της πίνοντας ένα φλιτζάνι … Continue reading Οι 5 κανόνες διατροφής της Ζιζέλ για τέλειο σώμα

Γύμνασε το σώμα σου όπως οι celebrities

Είναι διάσημες, όμορφες, πλούσιες και φυσικά γυμνασμένες. Δες ποια είδη γυμναστικής προτιμούν οι celebrities και ακολούθησε το παράδειγμα τους. Το Pilates βοηθάει σημαντικά στη διαμόρφωση της στάσης του σώματος και σε προβλήματα στον αυχένα και στη μέση. Μεγάλες φαν του είδους είναι οι Rosie Huntington Whiteley, Kate Hudson, Jennifer Aniston, Kate Winslet και Amanda Seyfried. Το Boxing εκτός από την εκμάθηση τεχνικών πυγμαχίας και αυτοάμυνας, προσφέρει … Continue reading Γύμνασε το σώμα σου όπως οι celebrities

4 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

Αποκτήστε σφιχτούς γλουτούς γρήγορα αλλά και χύνοντας λίγο… ιδρώτα και είστε έτοιμες να φορέσετε το μπικίνι σας και τα κοντά σας σορτς. Δεν θέλει ιδιαίτερο κόπο, αρκεί να μάθετε τις σωστές κινήσεις. -Βρίσκετε έναν ανηφορικό δρόμο και τρέχετε με γρήγορο ρυθμό για 5′ και χαλαρώνετε για 2′ περπατώντας. Προσπαθείτε να κάνετε το ίδιο τέσσερις φορές. -Παίρνετε από ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Στέκεστε όρθιες με … Continue reading 4 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς