Φλαμούρι ή Τίλιο: Δείτε γιατί είναι το αγαπημένο ρόφημα του χειμώνα

Το αφέψημά του είναι σε όλους μας γνωστό και πίνεται σαν καταπραϋντικό, χαλαρωτικό, αντισπασμωδικό και εφιδρωτικό φάρμακο. Είναι το καταλληλότερο ρόφημα για όλες τις ώρες καθώς χαλαρώνει τον οργανισμό μας από την ένταση της καθημερινότητας. Το βότανο αυτό ενδείκνυται για όσους έχουν υψηλή πίεση. Προτείνεται επίσης κατά της αρτηριοσκλήρωσης, καθώς έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και να επουλώνει τα αγγειακά τοιχώματα. Είναι … Continue reading Φλαμούρι ή Τίλιο: Δείτε γιατί είναι το αγαπημένο ρόφημα του χειμώνα

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις στο βραδινό σου

Με μερικές αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες, σίγουρα θα δεις θαύματα. Τα τυριά Είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά που δυσκολεύουν την διαδικασία της πέψης ιδιαίτερα το βράδυ. Περιέχουν επίσης το αμινοξύ τυραμίνη το οποίο, όπως έχουν δείξει διάφορες μελέτες, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου. Τα ζυμαρικά Το βράδυ καλό είναι να τα αποφεύγουμε, ακόμα και τα ολικής άλεσης, καθώς μπορεί να μας δημιουργήσουν … Continue reading Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις στο βραδινό σου

6 τροφές που κάνουν καλό σε μαλλιά, νύχια και δέρμα

Θέλεις να έχεις λαμπερά, πλούσια μαλλιά, γερά νύχια και υγιές, ελαστικό δέρμα. Τότε θα πρέπει να βάλεις στο λεξιλόγιό σου τη λέξη “βιοτίνη” και στο διαιτολόγιό σου τις τροφές που την περιέχουν. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που συμβάλει στην ενίσχυση των μαλλιών, την ανάπτυξη των νυχιών και τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας. Συμμετέχει στη διάσπαση της πρωτεΐνης, του υδατάνθρακα και του λίπους κατά … Continue reading 6 τροφές που κάνουν καλό σε μαλλιά, νύχια και δέρμα

Οι καλύτερες τροφές για να ξεπεράσεις το κρυολόγημα

Αν σε ταλαιπωρούν συχνά κρυολογήματα, ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου, προσθέτοντας στη διατροφή σου τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου. Κατανάλωνε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, μιας και επηρεάζουν θετικά το ανοσοποιητικό. Προτίμησε πολλά λαχανικά πλούσια σε θειώδη, όπως κρεμμύδι, λάχανο και μπρόκολο, που θα βοηθήσουν στη φυσική παραγωγή της γλουταθειόνης. Αύξησε τα Ω3 στη διατροφή σου κυρίως μέσω ξηρών καρπών, όπως κολοκυθόσπορος, λιναρόσπορος, … Continue reading Οι καλύτερες τροφές για να ξεπεράσεις το κρυολόγημα

Οι 4 τροφές που πρέπει να φας τα Χριστούγεννα

Για τους τυχερούς τα γιορτινά τραπέζια τις ημέρες που πλησιάζουν πάνε κι έρχονται. Τι πρέπει όμως οπωσδήποτε να φας ώστε μαζί με την διατροφή σου να προσέχεις και την σιλουέτα σου; Φιλέτο γαλοπούλας Η άπαχη πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χορτάσεις δίνοντάς σου ελάχιστες θερμίδες. Συγκεκριμένα όμως, η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο βελτιώνει τη διάθεση. Κάτι μας λέει ότι θα γίνεις η … Continue reading Οι 4 τροφές που πρέπει να φας τα Χριστούγεννα

Με αυτό το γλυκό θα μυρίσει Χριστούγεννα

Λατρεύουμε τα κέικ γιατί μπορούμε να τα απολαμβάνουμε όλες τις ώρες της ημέρας. Για να μυρίσει το σπίτι μας Χριστούγεννα αυτή είναι η ιδανική επιλογή. Κέικ με κολοκύθα και σοκολάτα Τα υλικά μου 160 γραμ. ζάχαρη, 2 αυγά, 100 γραμ. πουρέ κολοκύθας, 50 γραμ. κακάο σε σκόνη, 100 ml γάλα, 125 ml αραβοσιτέλαιο, 1 κ.γ. κανέλα, 1 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη, 1/4 κ.γ. γαρύφαλλο σε … Continue reading Με αυτό το γλυκό θα μυρίσει Χριστούγεννα

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να πάρεις το γεύμα σου

Αν το κυρίως γεύμα σου το απολαμβάνεις το βράδυ, μετά τη δουλειά και αφού τελειώσεις με τις υποχρεώσεις σου, οι επιστήμονες λένε να αλλάξουμε συνήθειες, γιατί το να τρώμε αργά το γεύμα μας μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά. Τα δεδομένα αυτά προστίθενται σε έρευνες που είχαν γίνει στο παρελθόν και έδειχναν ότι δεν είναι υγιεινό να τρώμε αργά. Για παράδειγμα, πρόσφατα μια επιστημονική μελέτη έδειξε … Continue reading Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να πάρεις το γεύμα σου

Το γάλα καρύδας θα γίνει η νέα διατροφική σου συνήθεια

Μπορεί να μην σου αρέσουν οι αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες, ωστόσο το γάλα καρύδας θα πρέπει να είναι σίγουρα στις επιλογές σου. Γιατί; Το γάλα καρύδας είναι μία από τις καλύτερες πηγές μαγγανίου. Το μαγγάνιο δραστηριοποιεί πολλά ένζυμα και συμμετέχει στον μεταβολισμό της γλυκόζης και του ασβεστίου. Επίσης, βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Περιέχει χαλκό και βιταμίνη C, τα οποία είναι απαραίτητα για … Continue reading Το γάλα καρύδας θα γίνει η νέα διατροφική σου συνήθεια

Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Βαρέθηκες μονίμως να είσαι γριπωμένη; Μάλλον πρέπει να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με τις κατάλληλες τροφές. Βιταμίνη Α Φυσικές πηγές βιταμίνης Α, όπως ο κρόκος αβγού, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι και το καρότο, μπορούν να κάνουν θαύματα. Σπανάκι για δυνατό σώμα. Κάτι ήξερε ο Ποπάι… Βιταμίνες του συμπλέγματος Β Φυσικές πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι το μοσχάρι, η πέστροφα, τα δημητριακά, ο σολομός, τα … Continue reading Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

4 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Αν σε ενοχλεί το κιτρίνισμα στα δόντια -και ποια δεν ενοχλεί άλλωστε;- ήρθε η στιγμή για να μάθεις τις τροφές εκείνες που θα κάνουν τα δόντια σου πιο λευκά από ποτέ. Μήλα Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό, αυξάνει την παραγωγή σάλιου, διώχνοντας τα βλαβερά βακτήρια από το στόμα που προκαλούν πλάκα και οδηγούν σε αποχρωματισμό της οδοντοστοιχίας με το πέρασμα του χρόνου. Ξηροί καρποί … Continue reading 4 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια