Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Βαρέθηκες μονίμως να είσαι γριπωμένη; Μάλλον πρέπει να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με τις κατάλληλες τροφές. Βιταμίνη Α Φυσικές πηγές βιταμίνης Α, όπως ο κρόκος αβγού, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι και το καρότο, μπορούν να κάνουν θαύματα. Σπανάκι για δυνατό σώμα. Κάτι ήξερε ο Ποπάι… Βιταμίνες του συμπλέγματος Β Φυσικές πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι το μοσχάρι, η πέστροφα, τα δημητριακά, ο σολομός, τα … Continue reading Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

4 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Αν σε ενοχλεί το κιτρίνισμα στα δόντια -και ποια δεν ενοχλεί άλλωστε;- ήρθε η στιγμή για να μάθεις τις τροφές εκείνες που θα κάνουν τα δόντια σου πιο λευκά από ποτέ. Μήλα Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό, αυξάνει την παραγωγή σάλιου, διώχνοντας τα βλαβερά βακτήρια από το στόμα που προκαλούν πλάκα και οδηγούν σε αποχρωματισμό της οδοντοστοιχίας με το πέρασμα του χρόνου. Ξηροί καρποί … Continue reading 4 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Αυτή είναι η μικροσκοπική τροφή που κάνει καλό στο σώμα μας

Μπορεί να είναι… μικρά στο μάτι αλλά τα αυγά κάνουν τόσο καλό στην υγεία και το σώμα μας που ούτε μπορείς να φανταστείς! 1. Ένα μόνο αυγό περιέχει 14 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, Β, D και Ε, ενώ αποτελεί και κορυφαία πηγή ασβεστίου, σεληνίου και ιωδίου. 2. Περιέχει χολίνη που βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου: Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση … Continue reading Αυτή είναι η μικροσκοπική τροφή που κάνει καλό στο σώμα μας

Γκρέιπφρουτ: 3 λόγοι για να βάλεις στην καθημερινότητά σου το φθινοπωρινό φρούτο

Το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη εποχή για να βάλουμε νέους στόχους και φυσικά να προσέξουμε περισσότερο την διατροφή μας. Το γκρέιπφρουτ είναι μια πραγματική υπερτροφή, αφού τα οφέλη της για τον οργανισμό μας είναι αμέτρητα. Δες παρακάτω 3 βασικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να βάλεις το φρούτο αυτό στην καθημερινότητά σου. Μεταβολισμός που τρέχει Σε συνδυασμό με την κατάλληλη δίαιτα και άσκηση μπορεί … Continue reading Γκρέιπφρουτ: 3 λόγοι για να βάλεις στην καθημερινότητά σου το φθινοπωρινό φρούτο

Έτσι πρέπει να τρως τα μακαρόνια αν δεν θέλεις να πάρεις κιλά

Ένα κοινό χαρακτηριστικό που έχουν οι περισσότερες δίαιτες είναι ότι σου συνιστούν να αποφεύγεις παντελώς τους υδατάνθρακες- μερικές φορές ακόμη περισσότερο και από τα γλυκά! Αυτό σημαίνει ότι για κάποιο διάστημα πρέπει να αποχωριστείς όλες εκείνες τις τροφές που τόσο απολαμβάνεις – μακαρόνια, ρύζι, λευκό ψωμί- αφού ο οργανισμός τις μετατρέπει γρήγορα σε γλυκόζη- αυτό προκαλεί αύξηση του ζαχάρου στο αίμα και συχνά σου αφήνει το συναίσθημα … Continue reading Έτσι πρέπει να τρως τα μακαρόνια αν δεν θέλεις να πάρεις κιλά

H Google γιορτάζει σήμερα τα… πρέτσελ και εμείς βρήκαμε την καλύτερη συνταγή

Το πρέτσελ αποτελεί ένα ψημένο αρτοσκεύασμα που παρασκευάζεται από ζύμη και έχει το χαρακτηριστικό σχήμα κόμπου με τρεις τρύπες. Η συνταγή έρχεται από την Ευρώπη και ενδεχομένως μας την «χάρισαν» μοναχοί από τις αρχές του Μεσαίωνα. Λεπτό, αλμυρό και σε σχήμα «χαλαρού κόμπου» έχει αγαπηθεί από πάρα πολλούς στις ΗΠΑ. Παρασκευασμένο από αλεύρι, μαγιά, νερό και αλάτι, το μέγεθος ενός κλασικού πρέτσελ σχεδόν ταυτίζεται με … Continue reading H Google γιορτάζει σήμερα τα… πρέτσελ και εμείς βρήκαμε την καλύτερη συνταγή

3 σημάδια ότι χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη

Το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνη για να κάνει σχεδόν οτιδήποτε. Είναι το βασικό συστατικό κάθε κυττάρου, είτε μιλάμε για το δέρμα, είτε για τα οστά, τα μαλλιά ή τους χόνδρους. Είναι, λοιπόν, σημαντικό να την προμηθεύουμε στον οργανισμό μας μέσω της διατροφής κάθε μέρα. Η ποσότητα που χρειάζεται το σώμα του καθενός εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, το σωματικό βάρος, το ύψος … Continue reading 3 σημάδια ότι χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη

Αυτά είναι τα φρούτα του Σεπτεμβρίου που πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου

Ο Σεπτέμβριος διατηρεί ακόμα πολλά από τα φρούτα του καλοκαιριού, όμως, έχει και νέες προσθήκες που σίγουρα θα πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου, μιας και είναι προτιμότερο να καταναλώνεις τα τρόφιμα στην κατάλληλη εποχή τους, όταν βρίσκονται στην καλύτερη και πιο ευεργετική φάση τους. Φραγκόσυκα Ροδάκινα Βερίκοκα Βερίκοκα: Το superfood του καλοκαιριού Σταφύλι Σταφύλια για πορσελάνινη επιδερμίδα Δαμάσκηνα Και το superfood της εβδομάδας πάει … Continue reading Αυτά είναι τα φρούτα του Σεπτεμβρίου που πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου

Βερίκοκα: Το superfood του καλοκαιριού

Είναι νόστιμα και μας προσφέρουν… απλόχερα τις θρεπτικές ιδιότητες τους. Τα βερίκοκα είναι σίγουρα το superfood του καλοκαιριού. 1. Το μυστικό της αντιγήρανσης Τα βερίκοκα βοηθούν την επιδερμίδα στην παραγωγή κολλαγόνου και προάγουν την ελαστικότητα του δέρματος χάρη στις βιταμίνες C και Α. Γι’αυτό ακούτε συχνά για προιόντα ομορφιάς που περιέχουν έλαιο από το κουκούτσι του βερίκοκου. Επιπλέον το έλαιο αυτό βοηθά στην προστασία της … Continue reading Βερίκοκα: Το superfood του καλοκαιριού

Σαλάτα με καρπούζι και πεπόνι για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού

Τι πιο δροσιστικό και νόστιμο από μια σαλάτα με τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Τα υλικά μου: 100 γρ ρόκα, 1/2 πεπόνι, 1 μεγάλη φέτα καρπούζι, 120 γρ φέτα, δυόσμος, 2 κ.σ. ελαιόλαδο. Πες μου τι κάνω: Καθαρίζετε καλά το πεπόνι και το καρπούζι και αφαιρείτε τα κουκούτσια. Κόβετε τα φρούτα σε μικρά κυβάκια και θρυμματίζετε την φέτα. Πλένετε και στραγγίζετε την ρόκα. Προσθέτετε … Continue reading Σαλάτα με καρπούζι και πεπόνι για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού