Θέλεις να έχεις λαμπερά, πλούσια μαλλιά, γερά νύχια και υγιές, ελαστικό δέρμα. Τότε θα πρέπει να βάλεις στο λεξιλόγιό σου τη λέξη “βιοτίνη” και στο διαιτολόγιό σου τις τροφές που την περιέχουν. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που συμβάλει στην ενίσχυση των μαλλιών, την ανάπτυξη των νυχιών και τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας. Συμμετέχει στη διάσπαση της πρωτεΐνης, του υδατάνθρακα και του λίπους κατά … Continue reading 6 τροφές που κάνουν καλό σε μαλλιά, νύχια και δέρμα

Αν σε ταλαιπωρούν συχνά κρυολογήματα, ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου, προσθέτοντας στη διατροφή σου τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου. Κατανάλωνε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, μιας και επηρεάζουν θετικά το ανοσοποιητικό. Προτίμησε πολλά λαχανικά πλούσια σε θειώδη, όπως κρεμμύδι, λάχανο και μπρόκολο, που θα βοηθήσουν στη φυσική παραγωγή της γλουταθειόνης. Αύξησε τα Ω3 στη διατροφή σου κυρίως μέσω ξηρών καρπών, όπως κολοκυθόσπορος, λιναρόσπορος, … Continue reading Οι καλύτερες τροφές για να ξεπεράσεις το κρυολόγημα

Για τους τυχερούς τα γιορτινά τραπέζια τις ημέρες που πλησιάζουν πάνε κι έρχονται. Τι πρέπει όμως οπωσδήποτε να φας ώστε μαζί με την διατροφή σου να προσέχεις και την σιλουέτα σου; Φιλέτο γαλοπούλας Η άπαχη πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χορτάσεις δίνοντάς σου ελάχιστες θερμίδες. Συγκεκριμένα όμως, η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο βελτιώνει τη διάθεση. Κάτι μας λέει ότι θα γίνεις η … Continue reading Οι 4 τροφές που πρέπει να φας τα Χριστούγεννα

Λατρεύουμε τα κέικ γιατί μπορούμε να τα απολαμβάνουμε όλες τις ώρες της ημέρας. Για να μυρίσει το σπίτι μας Χριστούγεννα αυτή είναι η ιδανική επιλογή. Κέικ με κολοκύθα και σοκολάτα Τα υλικά μου 160 γραμ. ζάχαρη, 2 αυγά, 100 γραμ. πουρέ κολοκύθας, 50 γραμ. κακάο σε σκόνη, 100 ml γάλα, 125 ml αραβοσιτέλαιο, 1 κ.γ. κανέλα, 1 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη, 1/4 κ.γ. γαρύφαλλο σε … Continue reading Με αυτό το γλυκό θα μυρίσει Χριστούγεννα

Αν το κυρίως γεύμα σου το απολαμβάνεις το βράδυ, μετά τη δουλειά και αφού τελειώσεις με τις υποχρεώσεις σου, οι επιστήμονες λένε να αλλάξουμε συνήθειες, γιατί το να τρώμε αργά το γεύμα μας μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά. Τα δεδομένα αυτά προστίθενται σε έρευνες που είχαν γίνει στο παρελθόν και έδειχναν ότι δεν είναι υγιεινό να τρώμε αργά. Για παράδειγμα, πρόσφατα μια επιστημονική μελέτη έδειξε … Continue reading Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να πάρεις το γεύμα σου

Μπορεί να μην σου αρέσουν οι αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες, ωστόσο το γάλα καρύδας θα πρέπει να είναι σίγουρα στις επιλογές σου. Γιατί; Το γάλα καρύδας είναι μία από τις καλύτερες πηγές μαγγανίου. Το μαγγάνιο δραστηριοποιεί πολλά ένζυμα και συμμετέχει στον μεταβολισμό της γλυκόζης και του ασβεστίου. Επίσης, βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Περιέχει χαλκό και βιταμίνη C, τα οποία είναι απαραίτητα για … Continue reading Το γάλα καρύδας θα γίνει η νέα διατροφική σου συνήθεια

Βαρέθηκες μονίμως να είσαι γριπωμένη; Μάλλον πρέπει να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με τις κατάλληλες τροφές. Βιταμίνη Α Φυσικές πηγές βιταμίνης Α, όπως ο κρόκος αβγού, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι και το καρότο, μπορούν να κάνουν θαύματα. Σπανάκι για δυνατό σώμα. Κάτι ήξερε ο Ποπάι… Βιταμίνες του συμπλέγματος Β Φυσικές πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι το μοσχάρι, η πέστροφα, τα δημητριακά, ο σολομός, τα … Continue reading Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Αν σε ενοχλεί το κιτρίνισμα στα δόντια -και ποια δεν ενοχλεί άλλωστε;- ήρθε η στιγμή για να μάθεις τις τροφές εκείνες που θα κάνουν τα δόντια σου πιο λευκά από ποτέ. Μήλα Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό, αυξάνει την παραγωγή σάλιου, διώχνοντας τα βλαβερά βακτήρια από το στόμα που προκαλούν πλάκα και οδηγούν σε αποχρωματισμό της οδοντοστοιχίας με το πέρασμα του χρόνου. Ξηροί καρποί … Continue reading 4 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Μπορεί να είναι… μικρά στο μάτι αλλά τα αυγά κάνουν τόσο καλό στην υγεία και το σώμα μας που ούτε μπορείς να φανταστείς! 1. Ένα μόνο αυγό περιέχει 14 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, Β, D και Ε, ενώ αποτελεί και κορυφαία πηγή ασβεστίου, σεληνίου και ιωδίου. 2. Περιέχει χολίνη που βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου: Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση … Continue reading Αυτή είναι η μικροσκοπική τροφή που κάνει καλό στο σώμα μας

Το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη εποχή για να βάλουμε νέους στόχους και φυσικά να προσέξουμε περισσότερο την διατροφή μας. Το γκρέιπφρουτ είναι μια πραγματική υπερτροφή, αφού τα οφέλη της για τον οργανισμό μας είναι αμέτρητα. Δες παρακάτω 3 βασικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να βάλεις το φρούτο αυτό στην καθημερινότητά σου. Μεταβολισμός που τρέχει Σε συνδυασμό με την κατάλληλη δίαιτα και άσκηση μπορεί … Continue reading Γκρέιπφρουτ: 3 λόγοι για να βάλεις στην καθημερινότητά σου το φθινοπωρινό φρούτο