5 οφέλη της άσκησης που θα σε κάνουν να σηκωθείς από τον καναπέ

Το ότι οι συνθήκες μας αναγκάζουν τις περισσότερες ώρες της ημέρας να μένουμε στο σπίτι δεν σημαίνει πως πρέπει να αφήσουμε την άθληση έξω από το πρόγραμμα μας. Άλλωστε είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι επιδρά θετικά τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία.

  • Θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αερόβια άσκηση ενισχύει την άμυνα του οργανισμού έναντι μικροβιακών και κυρίως ιογενών λοιμώξεων.
  • Περισσότερη ενέργεια. Με την άσκηση με αντιστάσεις και την αερόβια άσκηση ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται σε πιο έντονους ρυθμούς.
  • Διατήρηση και ελλάτωση του σωματικού βάρους. Η βελτίωση του BMI (Δείκτης Μάζας Σώματος) με την τακτική σωματική άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη και αντιμετώπιση ποικιλίας παθήσεων όπως καρδιαγγειακά, αρτηριακή υπέρταση και σακχαρώδη διαβήτη.
  • Αύξηση της αυτοπεποίθησης που βελτιώνει και ενισχύει τη γενικότερη σωματική υγεία του ανθρώπου.
  • Ευκινησία. Μέσω της διαρκούς προπόνησης του μυϊκού συστήματος, το σώμα μας γίνεται πιο ευλύγιστο και ευκίνητο.
Photos pinterest.com

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας