5 λόγοι για να βάλεις την γυμναστική στην ζωή σου

Το να χάσεις βάρος δεν είναι ο μόνος λόγος για να γυμναστείς. Τα οφέλη μιας καλής προπόνησης, ακόμη και μισής ώρας περπάτημα, είναι πολλά περισσότερα. Ας δούμε 5 από αυτά. Οστεοπόρωση; Όχι εγώ! Η σωστή και συστηματική προπόνηση με βάρη ενδυναμώνει τα οστά με αποτέλεσμα να έχεις λιγότερες πιθανότητες να πάθεις οστεοπόρωση σε μεγαλύτερη ηλικία. Καθημερινότητα δίχως άγχος Η άσκηση σου επιτρέπει να «αποδράσεις» από … Continue reading 5 λόγοι για να βάλεις την γυμναστική στην ζωή σου

5 λάθη που κάνεις μετά την προπόνηση

Ιδρώνεις, κοπιάζεις, γυμνάζεσαι σκληρά και όμως δεν έχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Οι περισσότερες από εμάς κάνουμε τα παρακάτω λάθη που καιρός είναι να τα αποφύγουμε. Κατευθείαν στο… ψητό Οι περισσότερες μετά τη γυμναστική υποκύπτουν αμέσως σε ένα γλυκό ή και σε ένα πλούσιο δείπνο για να αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια. Ο οργανισμός λόγω της κόπωσης στέλνει αυτόματα το μήνυμα πως έχει ανάγκη από τροφή, … Continue reading 5 λάθη που κάνεις μετά την προπόνηση

Κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο για να χάσεις θερμίδες

Θέλετε να είστε fit, αλλά κάποιες μέρες δεν έχετε το χρόνο, ούτε την διάθεση για εντατική γυμναστική; Παρόμοια οφέλη μπορεί να σας προσφέρει και ένα ζεστό αφρόλουτρο, σύμφωνα με νέα μελέτη που διεξήγαγε το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Λάφμπορο. Όπως ανακάλυψαν οι ερευνητές, οι εθελοντές που έκαναν ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα για μία ώρα έκαψαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων με εκείνους που απλά χαλάρωσαν σε μια … Continue reading Κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο για να χάσεις θερμίδες

Γύμνασε το σώμα σου όπως οι celebrities

Είναι διάσημες, όμορφες, πλούσιες και φυσικά γυμνασμένες. Δες ποια είδη γυμναστικής προτιμούν οι celebrities και ακολούθησε το παράδειγμα τους. Το Pilates βοηθάει σημαντικά στη διαμόρφωση της στάσης του σώματος και σε προβλήματα στον αυχένα και στη μέση. Μεγάλες φαν του είδους είναι οι Rosie Huntington Whiteley, Kate Hudson, Jennifer Aniston, Kate Winslet και Amanda Seyfried. Το Boxing εκτός από την εκμάθηση τεχνικών πυγμαχίας και αυτοάμυνας, προσφέρει … Continue reading Γύμνασε το σώμα σου όπως οι celebrities

Μισάωρο περπάτημα ή τρέξιμο μιας ώρας; Κι’όμως ωφελεί το ίδιο!

Μας αρέσει η γυμναστική και τα οφέλη της, αλλά υπάρχουν μέρες που την κάνουμε αναγκαστικά και για μεγάλη διάρκεια. Ωστόσο, μια νέα έρευνα κατέληξε στο γεγονός πως τελικά, το σώμα μας μπορεί να αποκομίσει το ίδιο όφελος από μια προπόνηση ανεξάρτητα από τη διάρκειά της. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association, παρακολούθησε τη δραστηριότητα περίπου 5000 χιλιάδων ανδρών και γυναικών άνω των 40, μετρώντας τα λεπτά που … Continue reading Μισάωρο περπάτημα ή τρέξιμο μιας ώρας; Κι’όμως ωφελεί το ίδιο!

6 μυστικά γυμναστικής για να χάσεις διπλάσιες θερμίδες

Ασκείσαι συστηματικά και με καθημερινό πρόγραμμα, αλλά τα παραπανίσια κιλάκια παραμένουν; Μάθε 6 μυστικά που βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό και ρίχνουν τον δείκτη της ζυγαριάς. Σώμα μου… Ο διάδρομος ή το ποδήλατο γυμνάζουν μόνο τα πόδια, με αποτέλεσμα οι μύες του κορμού να παραμένουν σε αδράνεια. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, δοκιμάστε να τρέξετε κρατώντας βαράκια ή κάνοντας κινήσεις και με τα χέρια. Ανταγωνισμός ίσον … Continue reading 6 μυστικά γυμναστικής για να χάσεις διπλάσιες θερμίδες

Βραδινή γυμναστική; Δες τα οφέλη της και σίγουρα θα την κάνεις.

Αν δεν είσαι πρωινός τύπος και δεν ξυπνάς με όρεξη για προπόνηση, μην ανησυχείς, νέες έρευνες αποδεικνύουν πως η γυμναστική το βράδυ έχει ακόμη περισσότερα οφέλη. Τι κάθεσαι; Κανόνισε γυμναστήριο μετά το γραφείο και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει προς το καλύτερο. Θέλεις να μάθεις γιατί; Σνουζ… Έρευνες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ οι μύες έχουν τον απαραίτητο … Continue reading Βραδινή γυμναστική; Δες τα οφέλη της και σίγουρα θα την κάνεις.