Το γάλα καρύδας θα γίνει η νέα διατροφική σου συνήθεια

Μπορεί να μην σου αρέσουν οι αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες, ωστόσο το γάλα καρύδας θα πρέπει να είναι σίγουρα στις επιλογές σου. Γιατί; Το γάλα καρύδας είναι μία από τις καλύτερες πηγές μαγγανίου. Το μαγγάνιο δραστηριοποιεί πολλά ένζυμα και συμμετέχει στον μεταβολισμό της γλυκόζης και του ασβεστίου. Επίσης, βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Περιέχει χαλκό και βιταμίνη C, τα οποία είναι απαραίτητα για … Continue reading Το γάλα καρύδας θα γίνει η νέα διατροφική σου συνήθεια

Αυτά είναι τα φρούτα του Σεπτεμβρίου που πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου

Ο Σεπτέμβριος διατηρεί ακόμα πολλά από τα φρούτα του καλοκαιριού, όμως, έχει και νέες προσθήκες που σίγουρα θα πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου, μιας και είναι προτιμότερο να καταναλώνεις τα τρόφιμα στην κατάλληλη εποχή τους, όταν βρίσκονται στην καλύτερη και πιο ευεργετική φάση τους. Φραγκόσυκα Ροδάκινα Βερίκοκα Βερίκοκα: Το superfood του καλοκαιριού Σταφύλι Σταφύλια για πορσελάνινη επιδερμίδα Δαμάσκηνα Και το superfood της εβδομάδας πάει … Continue reading Αυτά είναι τα φρούτα του Σεπτεμβρίου που πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου

Ο Alexander Hermann δημιουργεί παιδικό μενού για τη Lufthansa

Διασκέδαση και πολλές επιλογές για τους νεαρούς επιβάτες της Lufthansa με τα νέα γεύματα Μους πουτίγκας ρυζιού, «πόδια δράκου» και «κοτέτσι» – αυτά αποτελούν ορισμένα μόνο από τα εμπνευσμένα πιάτα που προσφέρονται στους νεαρούς επιβάτες της Lufthansa από την 1η Ιουλίου σε όλες τις πτήσεις μεγάλων αποστάσεων της εταιρίας, καθώς και στις ευρωπαϊκές πτήσεις μεγάλης διάρκειας που αναχωρούν από τη Γερμανία. Το menu δημιουργήθηκε από … Continue reading Ο Alexander Hermann δημιουργεί παιδικό μενού για τη Lufthansa

3 κανόνες διατροφής για λαμπερό δέρμα

Σήμερα, η έκθεσή μας στο στρες, τη ρύπανση, αλλά και το κάπνισμα και την κακή διατροφή αντανακλάται στην επιδερμίδα. Τώρα που είναι καλοκαίρι και οι ρυθμοί πιο χαλαροί, δοκιμάστε αυτούς τους 3 κανόνες και θα δείτε το δέρμα σας να λάμπει! Καταναλώνετε τα φρούτα ωμά Τα μούρα έχουν πολυφαινόλες που δρουν κατά της γήρανσης και των ελεύθερων ριζών. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α, … Continue reading 3 κανόνες διατροφής για λαμπερό δέρμα

Οι «καλοί» υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις για υπέροχο σώμα

Υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες που δεν είναι εχθροί της σιλουέτας μας. Αρκεί να κάνουμε τις σωστές επιλογές στην καθημερινή διατροφή μας. Όσπρια Φασόλια, ρεβίθια και φακές είναι απαραίτητα συστατικά μιας σωστής διατροφής. Περιέχουν φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες που εξισορροπούν την γλυκόζη στο αίμα, μειώνουν την χοληστερίνη και συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης Τα προϊόντα ολικής άλεσης … Continue reading Οι «καλοί» υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις για υπέροχο σώμα

Βρώμη: Δες γιατί πρέπει να την προσθέσεις στην διατροφή σου

Η αλήθεια είναι ότι δεν σου γεμίζει το μάτι όταν την βλέπεις, αλλά η βρώμη προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας, οπότε μην την κρίνεται από την… εμφάνιση. Οι νιφάδες βρώμης, περιέχουν ένα πλήθος φυτοχημικών ουσιών. Πολλά φυτοχημικά βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Επίσης έχουν την ιδιότητα να δεσμεύουν και να απομακρύνουν την κακή χοληστερόλη, χωρίς να κατεβάζουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. … Continue reading Βρώμη: Δες γιατί πρέπει να την προσθέσεις στην διατροφή σου

Αυτά είναι τα αλκοολούχα ποτά που δεν σε παχαίνουν

Καθαρά Δευτέρα πλησιάζει και εφόσον το πρόγραμμα διατροφής σου μπορεί να συμπεριλάβει κάποια ποτά και σένα σου αρέσει να πίνεις και ένα ποτηράκι, υπάρχουν κάποια που μπορείς άφοβα να καταναλώσεις, δίχως να λάβεις μπόλικη ζάχαρη και θερμίδες. Κόκκινο κρασί Μια αξιοσέβαστη ποσότητα 125 θερμίδων περιλαμβάνει κάθε ποτήρι λευκού ή κόκκινου κρασιού. Όμως το λευκό κρασί πίνεται πιο εύκολα, πιο γρήγορα και ως εκ τούτου σε … Continue reading Αυτά είναι τα αλκοολούχα ποτά που δεν σε παχαίνουν

4 τρόποι να νιώθεις χορτάτη χωρίς να χαλάς την διατροφή σου

Η υγεινή διατροφή δεν είναι κάτι δύσκολο να προσθέσεις στην καθημερινότητα σου. Αν ακολουθήσεις και τις παρακάτω συμβουλές θα γίνει παιχνιδάκι. Φτιάξε ένα διατροφικό πλάνο που να ταιριάζει με την καθημερινότητα σου ώστε να μην το εγκαταλείψεις μέσα σε έναν μήνα.  Αύξησε την ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών που καταναλώνεις γιατί σε κάνει να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα, βάζει φωτιά στον μεταβολισμό σου και … Continue reading 4 τρόποι να νιώθεις χορτάτη χωρίς να χαλάς την διατροφή σου

4 υγιεινά σνακ που νικούν την πείνα

Κάθε φορά που νιώθουμε πείνα τρέχουμε στο ψυγείο για να φάμε κάποιο γλυκό ή κάτι πρόχειρο. Για να μην επιβαρύνουμε το σώμα μας με κακά λιπαρά, δες τις επιλογές σου για ένα γρήγορο αλλά και υγιεινό σνακ που δεν σου χαρίζει θερμίδες που δεν θέλεις. Γιαούρτι με φρούτο και κανέλα Η κανέλα βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και περιορίζει την όρεξη. Ο … Continue reading 4 υγιεινά σνακ που νικούν την πείνα

Οι 5 κανόνες διατροφής της Ζιζέλ για τέλειο σώμα

Η Ζιζέλ, το supermodel από την Βραζιλία, που έχει περπατήσει χιλιόμετρα στις πασαρέλες όλου του κόσμου, ακολουθεί πιστά πέντε κανόνες διατροφής. Αν θέλουμε και εμείς να αποκτήσουμε τις τέλειες αναλογίες της αρκεί να δώσουμε προσοχή στις οδηγίες της. Τρώει το δείπνο της στις 6 το απόγευμα, ώστε να διευκολύνεται η πέψη μέχρι να έρθει η ώρα του ύπνου. Ξεκινά την ημέρα της πίνοντας ένα φλιτζάνι … Continue reading Οι 5 κανόνες διατροφής της Ζιζέλ για τέλειο σώμα