Μπορώ να χάσω κιλά περπατώντας;

Όποιο είδος γυμναστικής και αν επιλέξουμε κάνει καλό στην υγεία μας, πόσο μάλλον το περπάτημα. Οι ειδικοί συνιστούν τέσσερις ώρες έντονης φυσικής άσκησης την εβδομάδα για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Υπάρχουν όμως σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβεις υπόψη σου αν θέλεις να ποντάρεις στο περπάτημα για να κατακτήσεις τον στόχο σου. Θα πρέπει να ανεβάσεις λίγο τους ρυθμούς σου για να πετύχεις το … Continue reading Μπορώ να χάσω κιλά περπατώντας;

Πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές

Λίγο τα παγωτά, μερικά κοκτέιλ παραπάνω, λίγο ότι στις διακοπές ανοίγει η όρεξή μας, επέστρεψες πρόσφατα από το νησί και ανέβηκες στη ζυγαριά βλέποντας πως έχει κάποια κιλά παραπάνω. Μην ανησυχείς! Με λίγη προσπάθεια θα καταφέρεις να κρατήσεις από τις φετινές διακοπές σου μόνο τις ωραίες αναμνήσεις. Ούτε να το σκεφτείς φυσικά να τα βάλεις με τον εαυτό σου ξεκινώντας άμεσα μια στερητική δίαιτα για … Continue reading Πως θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές

Ξηροί καρποί: Τελικά βοηθούν να χάσουμε κιλά;

Οι ξηροί καρποί είναι ίσως το καλύτερο σνακ που μπορούμε να επιλέξουμε όταν η απογευματινή λιγούρα κάνει την εμφάνισή της. Χάρη στις φυτικές ίνες και την πρωτείνη που περιέχουν κρατούν μακριά το αίσθημα της πείνας και δημιουργούν αίσθηση πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προσοχή όμως, οι ξηροί καρποί έχουν μεγάλο θερμιδικό φορτίο και έτσι πρέπει να προσέχουμε το μέγεθος των μερίδων μας καθώς είναι εύκολο να … Continue reading Ξηροί καρποί: Τελικά βοηθούν να χάσουμε κιλά;