5 λόγοι για να βάλεις την γυμναστική στην ζωή σου

Το να χάσεις βάρος δεν είναι ο μόνος λόγος για να γυμναστείς. Τα οφέλη μιας καλής προπόνησης, ακόμη και μισής ώρας περπάτημα, είναι πολλά περισσότερα. Ας δούμε 5 από αυτά. Οστεοπόρωση; Όχι εγώ! Η σωστή και συστηματική προπόνηση με βάρη ενδυναμώνει τα οστά με αποτέλεσμα να έχεις λιγότερες πιθανότητες να πάθεις οστεοπόρωση σε μεγαλύτερη ηλικία. Καθημερινότητα δίχως άγχος Η άσκηση σου επιτρέπει να «αποδράσεις» από … Continue reading 5 λόγοι για να βάλεις την γυμναστική στην ζωή σου

Βρώμη: Δες γιατί πρέπει να την προσθέσεις στην διατροφή σου

Η αλήθεια είναι ότι δεν σου γεμίζει το μάτι όταν την βλέπεις, αλλά η βρώμη προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας, οπότε μην την κρίνεται από την… εμφάνιση. Οι νιφάδες βρώμης, περιέχουν ένα πλήθος φυτοχημικών ουσιών. Πολλά φυτοχημικά βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Επίσης έχουν την ιδιότητα να δεσμεύουν και να απομακρύνουν την κακή χοληστερόλη, χωρίς να κατεβάζουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. … Continue reading Βρώμη: Δες γιατί πρέπει να την προσθέσεις στην διατροφή σου

Λαχταριστό κέικ καρότου για να συνοδεύεις με το τσάι σου

Φθινόπωρο και είναι η ιδανική εποχή για μια ζεστή κούπα τσάι. Υπάρχει καλύτερο συνοδευτικό από ένα νόστιμο και υγιεινό κέικ καρότου; Με την παρακάτω συνταγή σίγουρα θα συμφώνησεις. Τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών και η πλουσιότερη φυτική πηγή βήτα καροτίνης (προβιταμίνης Α). Η βήτα καροτίνη συμβάλλει στην προστασία της όρασης και ειδικά στη νυχτερινή όραση. Οι έρευνες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι το καρότο … Continue reading Λαχταριστό κέικ καρότου για να συνοδεύεις με το τσάι σου

Φτιάξε τον πιο νόστιμο πουρέ πατάτας

Ο πουρές είναι ένα εύκολο και νόστιμο φαγητό, ειδικά εκείνες της μέρες που γυρνάς κουρασμένη από την δουλειά και θέλεις να μαγειρέψεις κάτι στα γρήγορα, που ωστόσο να μην χάνει σε διατροφική αξία. Άλλωστε, οι πατάτες περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία με την προστατευτική αντιοξειδωτική τους δράση, προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, αναπνευστικά προβλήματα και ορισμένες μορφές καρκίνου. Περιέχουν επίσης ίσες ή και μεγαλύτερες ποσότητες ορισμένων φαινολών από … Continue reading Φτιάξε τον πιο νόστιμο πουρέ πατάτας

Ξηροί καρποί: Τελικά βοηθούν να χάσουμε κιλά;

Οι ξηροί καρποί είναι ίσως το καλύτερο σνακ που μπορούμε να επιλέξουμε όταν η απογευματινή λιγούρα κάνει την εμφάνισή της. Χάρη στις φυτικές ίνες και την πρωτείνη που περιέχουν κρατούν μακριά το αίσθημα της πείνας και δημιουργούν αίσθηση πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προσοχή όμως, οι ξηροί καρποί έχουν μεγάλο θερμιδικό φορτίο και έτσι πρέπει να προσέχουμε το μέγεθος των μερίδων μας καθώς είναι εύκολο να … Continue reading Ξηροί καρποί: Τελικά βοηθούν να χάσουμε κιλά;

Τα οφέλη της καρύδας στον οργανισμό σου

Η καρύδα, αυτό το περίτεχνα κομψό εξωτικό φρούτο, είναι πολύτιμη πηγή πρωτεϊνών, περιέχει καλά λιπαρά οξέα και σημαντικά ιχνοστοιχεία όπως το μαγνήσιο, το σίδηρο και το ασβέστιο καθώς και βιταμίνη E. Πλέον μπορείς να την βρεις σε διάφορες μορφές όπως φρέσκια, αποξηραμένη και σε λάδι. Δες τα οφέλη της και σίγουρα θα την εντάξεις άμεσα στην καθημερινότητά σου. Αντίο κυτταρίτιδα! Ανακάτεψε σε ένα βαζάκι μία κουταλιά … Continue reading Τα οφέλη της καρύδας στον οργανισμό σου

Βάλε το γκρέιπφρουτ στην διατροφή σου

Εξωτικό και άκρως καλοκαιρινό το γκρέιπφρουτ φημίζεται για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Πρόσθεσε το λοιπόν στην διατροφή σου και δεν θα το μετανιώσεις. Περιλαμβάνει 92% περισσότερο νερό από οποιοδήποτε άλλο φρούτο, κάτι που έχουμε ανάγκη ειδικά τώρα το καλοκαίρι. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν γκρέιπφρουτ σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, τείνουν να χάνουν κιλά πιο εύκολα. Ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα την χοληστερόλη κάνει πέρα … Continue reading Βάλε το γκρέιπφρουτ στην διατροφή σου

Μηλόξυδο: 6 ιδιότητες του που θα σε ενθουσιάσουν

Από την αρχαιότητα, το μηλόξυδο έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς σκοπούς όπως για τη μαγειρική, την καθαριότητα, τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών και για τη θεραπεία προβλημάτων υγείας. Εξαιτίας της χαμηλής τιμής του όσο και λόγω της φυσικότητας του σαν προϊόν, είναι πολύ προσιτό σε όλους μας. Παρακάτω θα ανακαλύψεις 6 τρόπους για να το αξιοποιήσεις στην καθημερινότητα σου. Λαμπερά μαλλιά Ανάμειξε 4 κ.σ. μηλόξυδο … Continue reading Μηλόξυδο: 6 ιδιότητες του που θα σε ενθουσιάσουν

«Χρυσαφένιο» καλαμπόκι στο καλοκαιρινό πιάτο μας

Καλοκαιράκι χωρίς καλαμπόκι δεν γίνεται. Η μυρωδιά από τους πλανόδιους πωλητές μας σπάει την μύτη και δεν μπορούμε να αντισταθούμε. Άλλωστε γιατί να το κάνουμε; Το καλαμπόκι δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και πολύ υγιές. Τα οφέλη για την υγεία μας περιλαμβάνουν τον έλεγχο του διαβήτη, την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, τη μείωση της υπέρτασης και την πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα κατά τη γέννηση. … Continue reading «Χρυσαφένιο» καλαμπόκι στο καλοκαιρινό πιάτο μας

Μελιτζάνα: το πορφυρό υγεινό λαχανικό που σε βοηθά να κόψεις το κάπνισμα

Οι μελιτζάνες, είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φαγητό. Μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε σε πολλές συνταγές – όπως κάνει η μαμά μου – και να απολαύσετε την ωραία γεύση τους. Όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία μας; Οι μελιτζάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και έχουν καλή περιεκτικότητα σε νερό. Αλλά είναι επίσης χαμηλής … Continue reading Μελιτζάνα: το πορφυρό υγεινό λαχανικό που σε βοηθά να κόψεις το κάπνισμα