4 λόγοι να βγαίνεις για περπάτημα

Βγαίνουμε μόνοι ή ανά δύο, αποφεύγουμε τα πολυσύχναστα σημεία (πάρκα, πεζόδρομοι, ποδηλατόδρομοι, παραλιακοί δρόμοι), τηρούμε πάντα τις απαραίτητες αποστάσεις στο δρόμο και μόλις επιστρέψουμε σπίτι βγάζουμε τα ρούχα μας στη βεράντα και πλένουμε τα χέρια μας με σαπούνι και αντισηπτικό. Όλα τα παραπάνω φυσικά ισχύουν αν βρίσκεσαι σε προληπτική καραντίνα, δεν έχεις νοσήσει, δεν ανήκεις σε ευπαθή ομάδα ή δεν ζεις με άτομα που ανήκουν … Continue reading 4 λόγοι να βγαίνεις για περπάτημα

Μπορώ να χάσω κιλά περπατώντας;

Όποιο είδος γυμναστικής και αν επιλέξουμε κάνει καλό στην υγεία μας, πόσο μάλλον το περπάτημα. Οι ειδικοί συνιστούν τέσσερις ώρες έντονης φυσικής άσκησης την εβδομάδα για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Υπάρχουν όμως σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβεις υπόψη σου αν θέλεις να ποντάρεις στο περπάτημα για να κατακτήσεις τον στόχο σου. Θα πρέπει να ανεβάσεις λίγο τους ρυθμούς σου για να πετύχεις το … Continue reading Μπορώ να χάσω κιλά περπατώντας;