Αυτές οι τροφές εξασφαλίζουν επίπεδη κοιλιά

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, για μια επίπεδη κοιλιά καλό είναι να διαλέγουμε τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα μας να “ξεφουσκώσει”, όπως φρούτα και λαχανικά. Αγγούρι Χάρη στο φλαβονοειδές κερκετίνη, που μειώνει τη φλεγμονή, και στην υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό, καταπολεμά το φούσκωμα. Δροσιστείτε με αγγούρια Μπανάνα Εκτός από το κάλιο που καταπολεμά την κατακράτηση, είναι πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο, με αποτέλεσμα να σε … Continue reading Αυτές οι τροφές εξασφαλίζουν επίπεδη κοιλιά

Αν νηστεύεις αυτά τα tips είναι για σένα

Η νηστεία προϋποθέτει την πλήρη αποχή από οποιοδήποτε τρόφιμο ζωικής προέλευσης (π.χ. κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγά),  έχοντας ως αποτέλεσμα τη μειωμένη πρόσληψη χοληστερόλης, όπως επίσης κορεσμένων και trans λιπαρών οξέων. Προσπάθησε να συμπεριλαμβάνεις πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης σε όλα σου τα γεύματα, για να αυξήσεις τον κορεσμό και συνδύασέ τα με ρύζι, ζυμαρικά ή λαχανικά. Να τρως μικρά και συχνά γεύματα. Είναι σημαντικό να τρως περίπου ανά 3 ώρες … Continue reading Αν νηστεύεις αυτά τα tips είναι για σένα

Με αυτές τις τροφές θα καταπολεμήσεις το άγχος

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να καταπολεμήσει μεγάλο ποσοστό του άγχους μας και αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητα σου. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (λεμόνι, πιπεριές, πορτοκάλι, ακτινίδιο μπρόκολο). Λεμόνια: τόσο μικρά αλλά τόσο ισχυρά Τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο (κόκκινα, κίτρινα, πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά). Τρόφιμα πλούσια σε φολλικό οξύ (φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά). Τροφές πλούσιες … Continue reading Με αυτές τις τροφές θα καταπολεμήσεις το άγχος

Τα τρόφιμα που πρέπει να έχεις πάντα στη κουζίνα σου

Με λίγη προσπάθεια όλοι μας μπορούμε να έχουμε μια ισορροπημένη και χωρίς υπερβολές διατροφή. Δες τι πρέπει να έχεις πάντα στο ντουλάπι και στο ψυγείο της κουζίνας σου. Γάλα και γιαούρτι: Μαζί με δημητριακά ή μέλι μπορεί να γίνει ένα εύκολο, γρήγορο αλλά παράλληλα ιδανικό πρωινό, καθώς συνδυάζει αρμονικά πρωτεΐνη με υδατάνθρακα. Αυτά τα δύο τρόφιμα θα σου δώσουν ενέργεια και την απαραίτητη πρωτεΐνη για να … Continue reading Τα τρόφιμα που πρέπει να έχεις πάντα στη κουζίνα σου

6 τροφές που κάνουν καλό σε μαλλιά, νύχια και δέρμα

Θέλεις να έχεις λαμπερά, πλούσια μαλλιά, γερά νύχια και υγιές, ελαστικό δέρμα. Τότε θα πρέπει να βάλεις στο λεξιλόγιό σου τη λέξη “βιοτίνη” και στο διαιτολόγιό σου τις τροφές που την περιέχουν. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που συμβάλει στην ενίσχυση των μαλλιών, την ανάπτυξη των νυχιών και τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας. Συμμετέχει στη διάσπαση της πρωτεΐνης, του υδατάνθρακα και του λίπους κατά … Continue reading 6 τροφές που κάνουν καλό σε μαλλιά, νύχια και δέρμα

Οι καλύτερες τροφές για να ξεπεράσεις το κρυολόγημα

Αν σε ταλαιπωρούν συχνά κρυολογήματα, ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου, προσθέτοντας στη διατροφή σου τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου. Κατανάλωνε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, μιας και επηρεάζουν θετικά το ανοσοποιητικό. Προτίμησε πολλά λαχανικά πλούσια σε θειώδη, όπως κρεμμύδι, λάχανο και μπρόκολο, που θα βοηθήσουν στη φυσική παραγωγή της γλουταθειόνης. Αύξησε τα Ω3 στη διατροφή σου κυρίως μέσω ξηρών καρπών, όπως κολοκυθόσπορος, λιναρόσπορος, … Continue reading Οι καλύτερες τροφές για να ξεπεράσεις το κρυολόγημα

Οι 4 τροφές που πρέπει να φας τα Χριστούγεννα

Για τους τυχερούς τα γιορτινά τραπέζια τις ημέρες που πλησιάζουν πάνε κι έρχονται. Τι πρέπει όμως οπωσδήποτε να φας ώστε μαζί με την διατροφή σου να προσέχεις και την σιλουέτα σου; Φιλέτο γαλοπούλας Η άπαχη πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χορτάσεις δίνοντάς σου ελάχιστες θερμίδες. Συγκεκριμένα όμως, η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο βελτιώνει τη διάθεση. Κάτι μας λέει ότι θα γίνεις η … Continue reading Οι 4 τροφές που πρέπει να φας τα Χριστούγεννα

Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Βαρέθηκες μονίμως να είσαι γριπωμένη; Μάλλον πρέπει να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με τις κατάλληλες τροφές. Βιταμίνη Α Φυσικές πηγές βιταμίνης Α, όπως ο κρόκος αβγού, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι και το καρότο, μπορούν να κάνουν θαύματα. Σπανάκι για δυνατό σώμα. Κάτι ήξερε ο Ποπάι… Βιταμίνες του συμπλέγματος Β Φυσικές πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι το μοσχάρι, η πέστροφα, τα δημητριακά, ο σολομός, τα … Continue reading Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

4 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Αν σε ενοχλεί το κιτρίνισμα στα δόντια -και ποια δεν ενοχλεί άλλωστε;- ήρθε η στιγμή για να μάθεις τις τροφές εκείνες που θα κάνουν τα δόντια σου πιο λευκά από ποτέ. Μήλα Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό, αυξάνει την παραγωγή σάλιου, διώχνοντας τα βλαβερά βακτήρια από το στόμα που προκαλούν πλάκα και οδηγούν σε αποχρωματισμό της οδοντοστοιχίας με το πέρασμα του χρόνου. Ξηροί καρποί … Continue reading 4 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνεις πριν την άθληση σου

Για να γυμναζόμαστε σωστά πρέπει να προετοιμάζουμε και κατάλληλα τον οργανισμό μας πριν την προπόνηση. Ποιες είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις ώστε να μην έχεις δυσάρεστα αποτελέσματα; Πικάντικο εγώ; Απόφυγε τα φαγητά με πολλά καρυκεύματα ή καυτερές σος πριν την προπόνηση γιατί αυτά απαιτούν πολύ “δουλειά” από το στομάχι σου για να τα επεξεργαστεί σωστά. Ξηροί καρποί Για να αποφύγεις το ενοχλητικό … Continue reading Οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνεις πριν την άθληση σου