Οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνεις πριν την άθληση σου

Για να γυμναζόμαστε σωστά πρέπει να προετοιμάζουμε και κατάλληλα τον οργανισμό μας πριν την προπόνηση. Ποιες είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις ώστε να μην έχεις δυσάρεστα αποτελέσματα; Πικάντικο εγώ; Απόφυγε τα φαγητά με πολλά καρυκεύματα ή καυτερές σος πριν την προπόνηση γιατί αυτά απαιτούν πολύ “δουλειά” από το στομάχι σου για να τα επεξεργαστεί σωστά. Ξηροί καρποί Για να αποφύγεις το ενοχλητικό … Continue reading Οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνεις πριν την άθληση σου

5 τροφές για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Δεν λέμε φυσικά να σταματήσεις να γυμνάζεσαι, αλλά αυτά τα πέντε τρόφιμα θα σε βοηθήσουν ακόμη περισσότερο να έχεις επίπεδο στομάχι, μειώνοντας το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Ξηροί καρποί Φρόντισε να έχεις πάντα μερικά αμύγδαλα ή φουντούκια στην τσάντα σου για να σε κρατάνε ανάμεσα στα γεύματα, συστήνουν οι γυμναστές. Είναι επίσης γεμάτα φυτικές ίνες, που βοηθούν το έντερό σου και αποτρέπουν το φούσκωμα. … Continue reading 5 τροφές για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

8 τροφές που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο γρήγορα

Αν η αγκαλιά του Μορφέα δεν ανοίγει εύκολα για σένα και σε ταλαιπωρούν οι αϋπνίες, ίσως πρέπει να προσθέσεις αυτές τις τροφές στο καθημερινό σου μενού. Οι μπανάνες: χαλαρώνουν τους μυς χάρη στο κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχουν. 5 πράγματα που θεραπεύει η μπανάνα (ναι, και το hangover) Το γάλα: βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης, ορμόνης που σχετίζεται με την χαλάρωση και τον ύπνο. Το κοτόπουλο και … Continue reading 8 τροφές που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο γρήγορα

7 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Ποια από εμάς δεν επιθυμεί ένα όμορφο χαμόγελο με λευκά και υγιή δόντια; Όχι μην φοβάσαι, πριν αναγκαστείς να κλείσεις το ραντεβού σου με το οδοντίατρο, βάλε τις παρακάτω τροφές στην διατροφή σου. Γιαούρτι: Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο που μαζί συμβάλλουν σε δυνατά και αστραφτερά δόντια. Τυρί: Το ίδιο ισχύει και για το τυρί ειδικά αν επιλέξεις τσένταρ, γραβιέρα ή παρμεζάνα. Μήλα: Η … Continue reading 7 τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Αυτές είναι οι τροφές που μας καίνε… θερμίδες

Αν βαριέσαι την γυμναστική και απεχθάνεσαι τις δίαιτες, τότε βάλε τις παρακάτω τροφές στο καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα και θα γίνει η δουλειά από… μόνη της – ε! καλά και λίγο περπάτημα δεν βλάπτει. -Το πράσινο τσάι βάζει φωτιά στο μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους. -Οι πιπεριές τσίλι χάρη στην καψαϊκίνη που περιέχουν, καίνε θερμίδες και περιορίζουν το αίσθημα πείνας. -Για μια ισορροπημένη … Continue reading Αυτές είναι οι τροφές που μας καίνε… θερμίδες

Οι τροφές που μας χαρίζουν λαμπερό δέρμα

Μπορεί τα προϊόντα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο εμπόριο να βελτιώνουν την εμφάνιση της επιδερμίδας μας, ωστόσο υπάρχουν κάποιες τροφές που… κάνουν την δουλειά από μέσα! Προσφέρουν τα κατάλληλα συστατικά που θρέφουν το δέρμα σε βάθος, χαρίζοντάς του λάμψη και σφρυγιλότητα. Κόκκινα σταφύλια: Έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Συγκεκριμένα, τα κουκούτσια τους διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη … Continue reading Οι τροφές που μας χαρίζουν λαμπερό δέρμα

Τροφές για… μαύρισμα

Δεν βοηθά μόνο ο ήλιος στο μαύρισμα μας αλλά και το τι τρώμε. Η μελανίνη είναι πολύ σημαντική χρωστική για την υγεία του δέρματος, καθώς το προστατεύει από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί πως και η διατροφή ενισχύει τη δράση της. Ουσίες που βοηθούν την παραγωγή της μελανίνης είναι … Continue reading Τροφές για… μαύρισμα

Οι 12 τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο

Η λύση για να προφυλαχθούμε αποτελεσματικά από τη UV ακτινοβολία δεν βρίσκεται μόνο στις αντιηλιακές κρέμες, αλλά και στην διατροφή μας. Τώρα που η θερμοκρασία ανεβαίνει, δείτε τι πρέπει να τρώτε και απολαύστε αμέριμνοι τη βόλτα σας στην παραλία. Εντάξει, φορέστε και ένα καπελάκι… Ψάρια: Επενδύστε σε λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα με αντιφλεγμονώδη δράση. Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική κατανάλωσή τους βοηθά … Continue reading Οι 12 τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο

Οι τροφές που βοηθούν την μνήμη. Μην τις ξεχάσεις!

Μήπως τελευταία πιάνετε τον εαυτό σας να ξεχνάει; Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερη μνήμη. Προσπαθήστε να μην ξεχάσετε ποια είναι! Σοκολάτα Εάν τρώτε σοκολάτα (ειδικά μαύρη σοκολάτα) εκτός από την ευχαρίστηση, βελτιώνετε επίσης τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και αποδίδετε καλύτερα στις δοκιμές μνήμης. Απλά φάτε ένα μικρό κομμάτι και τα φλαβονοειδή και τα αντιοξειδωτικά θα κάνουν τα … Continue reading Οι τροφές που βοηθούν την μνήμη. Μην τις ξεχάσεις!

Υγιή μαλλιά με 5 τροφές

Τα μαλλιά και η περιποίηση τους είναι βασικό στοιχείο της ομορφιάς μας. Εκτός από τα καλλυντικά που κυκλοφορούν στο εμπόριο και φροντίζουν την τρίχα, ασπίδα προστασίας αποτελεί και η διατροφή. Δείτε ποιες τροφές τους κάνουν καλό. Μπανάνες: Το συγκεκριμένο φρούτο είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο (η έλλειψή του οδηγεί σε τριχόπτωση), αλλά και σε βιοτίνη, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Η τελευταία θρέφει και ενδυναμώνει το … Continue reading Υγιή μαλλιά με 5 τροφές