6 τροφές που κάνουν καλό σε μαλλιά, νύχια και δέρμα

Θέλεις να έχεις λαμπερά, πλούσια μαλλιά, γερά νύχια και υγιές, ελαστικό δέρμα. Τότε θα πρέπει να βάλεις στο λεξιλόγιό σου τη λέξη “βιοτίνη” και στο διαιτολόγιό σου τις τροφές που την περιέχουν. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που συμβάλει στην ενίσχυση των μαλλιών, την ανάπτυξη των νυχιών και τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας. Συμμετέχει στη διάσπαση της πρωτεΐνης, του υδατάνθρακα και του λίπους κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού και, ευτυχώς, υπάρχει σε μια ποικιλία από τροφές.

Ξηροί καρποί

Μπορείς να τους καταλανώσεις με πολλούς τρόπους αλλά πρόσεξε την ποσότητα.

Ξηροί καρποί: Τελικά βοηθούν να χάσουμε κιλά;

Κουνουπίδι

Περιέχει σεβαστή ποσότητα βιοτίνης και μπορείς να τος φας ωμό, βραστό ή και με το ρύζι σου.

Αυγό

Αυτή είναι η μικροσκοπική τροφή που κάνει καλό στο σώμα μας

Καρότα

Η βιοτίνη και η καροτίνη στα καλύτερα τους!

Σπανάκι

Σπανάκι για δυνατό σώμα. Κάτι ήξερε ο Ποπάι…

Υγιή μαλλιά με 5 τροφές

Μπανάνα

Πλούσια σε κάλιο και βιοτίνη.

5 πράγματα που θεραπεύει η μπανάνα (ναι, και το hangover)

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας