Αν η αγκαλιά του Μορφέα δεν ανοίγει εύκολα για σένα και σε ταλαιπωρούν οι αϋπνίες, ίσως πρέπει να προσθέσεις αυτές τις τροφές στο καθημερινό σου μενού.
Οι μπανάνες: χαλαρώνουν τους μυς χάρη στο κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχουν.
Το γάλα: βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης, ορμόνης που σχετίζεται με την χαλάρωση και τον ύπνο.
Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα: χάρη στην ουσία τρυπτοφάνη, μας βοηθούν να νιώσουμε έτοιμοι για ύπνο.
Η μαύρη σοκολάτα: περιέχει σεροτονίνη και μας βοηθά να νιώσουμε χαλαροί.
Τα κεράσια: είναι φυσική πηγή μελατονίνης, η οποία μας βοηθά να ρυθμίσουμε τον ύπνο μας.
Το χαμομήλι: αυξάνει την γλυκίνη στον οργανισμό.
Τα φιστίκια και το φιστικοβούτυρο: περιέχουν βιταμίνη Β3, η οποία με την σειρά της βοηθά στην έκκριση σεροτονίνης.
Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι: έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.